減肥後看起來明顯老了……避免老化的秘訣是什麼？

不要太過急劇地減肥。

每月2公斤？

那個……也不太容易吧，呵呵

不要使用極端的節食減肥方法。

雖然這是最快看到體重減輕效果的方法，但此時體重的相當一部分不僅是脂肪，還有身體的水分和肌肉也會流失……臉部的變化最為明顯。

健康的減肥加油！！

 

 

我在兩個月的減肥期間減了7公斤。但是周圍的人突然說我變得明顯老了。一直被說看起來很年輕，連我父母也說我比丈夫看起來更老，讓我感到很困惑。

為了產後減重，我減了12公斤。臉頰的肉也變少了，周圍的人都說我變老了，讓我很擔心。減肥當然很好，但聽到被說老，真的很難過。

許多人在夏天來臨前開始了「緊張」的節食。雖然達到了目標體重，但由於極端的飲食控制和過度運動，減掉了身體的脂肪，也連臉上的脂肪都一起消失了，無法一直保持笑容。

鄭俊漢在2013年MBC《無限挑戰》中為了米蘭時裝秀的舞台，在一個月內減重約18公斤。

正俊河在過度節食後獲得了「正燭農」這個綽號。這是一個形容他的臉似乎要流下來的「殘酷」比喻。當時正俊河在社交媒體上表示，因為節食而經歷了老化，他說：「瘦了之後看起來太老了，所以剃了鬍子，還換了髮色」，並分享了自己的煩惱。網友們甚至建議正俊河不要再節食，應該多長點肉，因為他被認為是「節食的壞例子」。

조세호 또한 "看著臉，周圍的人都說‘你是不是正宗地經歷了歲月’"來訴苦。2020年，他通過嚴格的飲食控制和運動努力，成功減重30公斤，展現出敏捷的身材和腹肌，但卻不得不經歷快速的臉部老化。

在減肥後變得令人難以認識的朴娜萊，在MBC的《我獨自生活》中，從在木浦老家遇見的母親那裡聽到「如果說這樣的話會不會太過分，但我覺得你的臉看起來有點老了」的話，讓她感到震驚。

朴娜萊說：「我正在拍身體寫真，為了減肥所以看起來老了點」，並匆忙在臉上塗抹了安瓶。

在短時間內快速減重、僅以體重減輕為目的的極端節食，反而會導致反彈、糖尿病等副作用。尤其是短期內過度減重，專家認為會促進皮膚老化。為了預防老化，建議慢慢減重，並進行鍛煉臉部肌肉的運動。

由於減肥導致的快速體重下降，會引起臉部肌肉和水分的流失，從而降低皮膚的彈性。尤其是如果是側顴骨和下巴發達的臉型，隨著臉部脂肪的減少，臉型會顯得更加突出，甚至可能出現臉頰凹陷的現象。

如果不想再讓看起來疲憊不堪、臉部凹陷的樣子變得更糟，建議改變為均衡的飲食。攝取包含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的均衡飲食，可以找回臉部的自然豐盈感。

加強臉頰肌肉的臉部瑜伽和面部運動也有助於恢復彈性。充氣運動有助於維持臉部中間區域的體積。充氣運動是將空氣充滿嘴巴，使臉頰膨脹，然後在嘴內左右輪流用力10秒，最後慢慢放出空氣。每天花大約5到10分鐘持續鍛煉臉部肌肉，效果值得期待。

在塗抹化妝品時，輕拍雙頰以促進血液循環也是不錯的選擇。將下巴盡可能向前伸出，給下巴下方的肌肉帶來緊張感，並保持10秒，有助於塑造明顯的臉部輪廓。利用刮痧或微電流的美容設備放鬆僵硬的臉部肌肉，能恢復血色，使臉部充滿生氣。

在減肥的同時，如果臉頰的肉變得較少，會顯得更老，眼周皺紋和黑眼圈會變得更嚴重，或者法令紋和嘴角皺紋會變得更深。

如果僅僅通過生活習慣管理無法改善凹陷的情況，通過專業的醫療手術填補凹陷部分也是一個方法。填充劑手術是將填充材料插入皮膚的真皮層和皮下脂肪層的方式。

臉部脂肪比其他部位更早流失。幫助脂肪分解的β受體主要分布在上半身，尤其在臉部較多。臉部的脂肪顆粒較小，即使稍微運動也能快速燃燒脂肪。不僅如此，臉部的肌肉和韌帶也會縮減。肌肉和韌帶的縮減會導致彈性下降。體重減輕時看起來老的原因正是如此。保持減重的同時，幾乎沒有方法能恢復皺紋和鬆弛的皮膚。

如果想減少臉部顯得老的感覺，就應該慢慢減重。尤其是通過絕食來減重，雖然可以最快看到體重下降的效果，但此時體重的很大一部分不僅是脂肪，還有身體的水分和肌肉也會流失。

康在憲 강北三星醫院家庭醫學科教授建議：「為了避免臉部脂肪迅速流失，減肥的速度以每月減少2公斤為宜」，並指出：「在減肥期間，充足攝取蛋白質，並確保維生素、礦物質和膳食纖維的攝取不不足，這樣會有所幫助。」

 

<來源 韓國經濟>