ダイエットしたら一気に老けて見えるって…「老眼」を避けるためのコツは？

あまり急激に体重を減らさないでくださいね。

月に2kg？

それも簡単ではないと思いますね。

断食して体重を減らす極端な方法は避けるようにと言われています。

最も早く体重減少の効果を実感できる方法ですが、その際には体重のかなりの部分が脂肪だけでなく、体の水分や筋肉も失われるそうです。顔が一番よく痩せるそうですね。

健康的なダイエット、頑張ってください！！

 

 

ダイエットを始めて2ヶ月で7kg減量しました。でも、周りの人たちから突然「すごく老けたね」と言われました。今まで若く見えると言われてきたのに、実家の両親も夫より私の方が老けて見えると言うので、戸惑っています。

出産後に太った分を取り戻すために12kg減量しました。ほほの肉が落ちてきたせいか、周りから老けたと言われて心配されました。体重が減ったのは良いことですが、老けたと言われてショックです。

夏を迎えるにあたり、「ギリギリ」ダイエットに取り組んだ人が多い。目標体重に達したものの、極端な食事制限と過剰な運動量で体重を減らした人は、体の脂肪だけでなく顔の脂肪も一緒に失われてしまい、ただ笑うこともできない。

チョンジュナは2013年のMBC「無限挑戦」でミラノファッションショーのために1か月で約18kgの減量に成功した。

ジョンジュナは過度なダイエットの後、「ジョンチョルナム」というあだ名をつけられた。顔が垂れ下がっているようだという「残酷な」比喩だ。当時、ジョンジュナはSNSにダイエットで老化を経験していると投稿し、「痩せたらとても老けて見えると言われて、髭を剃ったり髪の色を変えたりした」と悩みを打ち明けた。ネットユーザーたちはジョンジュナが「ダイエットの悪い例」だとし、再び体重を増やすようアドバイスしたほどだ。

チョ・セホもまた、「顔を見て周囲から『あなたは年月を正統に受けたのか』と言われる」と訴えた。2020年には食事制限や運動などの努力で30kgの減量に成功し、スリムな体と腹筋を誇ったが、急速な顔の老化を経験しなければならなかった。

ダイエット後、見違えるほど美しくなったパク・ナレも、MBCの「나 혼자 산다（私一人だけの生活）」で、木浦の本家で会った母親から「こんなことを言って申し訳ないけど、顔に年を感じる」と言われてショックを受けたこともあった。

パク・ナレは、「ボディプロフィールの撮影のためにダイエットをしているので、痩せると老けて見える気がする」と話し、急いで顔にアンプルを塗ることもあった。

短期間で体重を減らすことだけを目的とした極端なダイエットは、むしろリバウンドや糖尿病などの副作用を引き起こす。特に短期間に無理な体重減少は肌の老化を促進すると専門家の判断だ。老化防止のためには、ゆっくりと体重を減らし、顔の筋肉を鍛える運動をするのが良い。

ダイエットによる急激な体重減少は、顔の筋肉や水分の減少を引き起こし、肌の弾力性が低下します。特に横顔の頬骨やあごが発達した顔型の場合、顔の脂肪が減ることで顔の輪郭がより際立ち、ほおのくぼみ現象まで生じることがあります。

疲れ切って疲れて見える顔から抜け出すために、苦労して減らした脂肪を再び増やしたくないなら、バランスの取れた食事に切り替えるのが良いです。タンパク質、炭水化物、健康的な脂肪がバランスよく含まれる食事を摂ることで、顔の自然なボリュームを取り戻すことができます。

顔の筋肉を強化するフェイシャルヨガやフェイシャルエクササイズも弾力を取り戻すのに役立ちます。頬に空気を入れる運動は、顔の中央部分のボリュームを維持するのに良いです。頬に空気を入れる運動は、口に空気をいっぱいに入れて頬を膨らませ、その後口の中で左側と右側の頬を交互に10秒間動かし、ゆっくりと空気を吐き出すだけです。1日に5〜10分程度の時間を確保して、継続的に顔の筋肉を鍛えることで効果が期待できます。

化粧品を塗るときに頬を軽く叩きながら血行を促進させるのも良いです。下顎をできるだけ前に突き出し、顎下の筋肉に緊張感を与え、これを10秒間維持すると顔の輪郭をはっきりさせるのに役立ちます。カッサや微弱電流を利用したビューティーデバイスを使って固まった顔の筋肉をほぐすと、血色を取り戻し、活気のある顔立ちになることができます。

体重を減らすと、ほほの脂肪が落ちて年齢が上に見え、目の周りのしわやクマがひどくなったり、笑窪や口元のしわが深くなることがあります。

生活習慣の管理だけでは歯の欠けが改善されない場合は、専門的な施術を通じて失われた部分を埋める方法もあります。フィラー施術は、皮膚の真皮層と皮下脂肪層にフィラー素材を挿入する方法です。

顔の脂肪は他の部位よりも早く脂肪が失われる。脂肪分解を助けるベータ受容体は主に上半身に分布しており、特に顔に多い。顔の脂肪粒子は小さく、少し運動するだけで脂肪が早く燃焼される。脂肪だけでなく、顔の筋肉や靭帯も縮むことがある。筋肉や靭帯が縮むと弾力が失われる。脂肪が減ることで年齢が老けて見える理由がこれである。減量した体重を維持しながらしわやたるんだ肌を蘇らせる方法は実質ほとんどない。

顔の老けた感じをあまり与えないようにするには、ゆっくりと体重を減らす必要があります。特に断食して体重を減らすと、最も早く体重減少の効果を実感できますが、その際には体脂肪だけでなく、体の水分や筋肉も失われてしまいます。

カン・ジェホン、カンブクサムスン病院の家庭医学科教授は、「顔の脂肪が急速に減らないようにダイエットするには、月に2kg以内の減量速度が望ましい」と述べ、「ダイエット中は十分なタンパク質摂取を行い、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの摂取不足にならないようにすれば良い」とアドバイスした。

 

出典：韓国経済