减肥后看起来明显老了……避免早衰的秘诀有哪些？

不要减得太快。

每月2公斤？

那个……也不太容易吧，呵呵

不要使用极端的节食减肥方法。

虽然这是最快看到减重效果的方法，但此时体重的很大一部分不仅是脂肪，还包括身体的水分和肌肉流失。脸部的变化最为明显。

祝你健康减肥加油！！

 

 

我在两个月的减肥中减了7公斤。但是周围的人突然说我变得老了很多。一直被说看起来年轻，连父母和丈夫都说我比他们看起来更老，真让我感到尴尬。

为了产后减掉赘肉，我减了12公斤。脸上的肉也变少了，周围的人都说我变老了，担心我变老。减肥当然很好，但听到被说变老让我很难过。

在夏天即将到来之际，许多人开始了“紧张”的减肥。虽然达到了目标体重，但通过极端的饮食控制和过度运动减轻体重的人，脸上的脂肪也随之消失，不能只是笑着面对。

郑俊汉在2013年MBC《无限挑战》中，为了米兰时装秀的舞台，在一个月内减掉了大约18公斤。

郑俊河因为过度节食而获得了“正蜡烛”的绰号。这是一个形容脸部像要流下来一样的“残酷”比喻。当时郑俊河在社交媒体上表示，自己因为节食而变得衰老，“瘦下来后看起来太老了，所以剃了须，换了发色”，并吐露了自己的烦恼。网友们甚至建议郑俊河不要再减肥，重新增重，因为他被认为是“节食的反面教材”。

赵世浩也诉苦说：“看到我的脸，周围的人都说‘你是不是正宗地经历了岁月’。”在2020年，他通过严格的饮食控制和运动努力减重30公斤，展现出敏捷的身材和腹肌，但也不得不经历了脸部快速老化。

减肥后变得令人难以认出的朴娜莱，在MBC《我一个人住》中也曾被在木浦老家遇见的母亲说：“如果说这样的话会让你不高兴，但我觉得你的脸看起来老了”，因此感到震惊。

朴娜莱一边说“为了拍身体照正在减肥，减肥的过程中看起来好像变老了”，一边匆忙在脸上涂抹安瓶。

短时间内减肥、只以减重为目的的极端节食反而会导致反弹、糖尿病等副作用。尤其是短期内过度减重，专家们认为会促进皮肤老化。为了防止衰老，最好慢慢减肥，并进行锻炼以增强面部肌肉。

由于节食导致的快速体重减轻会引起面部肌肉和水分的减少，导致皮肤弹性下降。特别是如果是侧颧骨和下巴发达的脸型，随着脸部脂肪的减少，脸型会变得更加突出，甚至可能出现面颊凹陷的现象。

如果想摆脱看起来疲惫、面容憔悴的脸庞，不想再让费劲减掉的脂肪重新长回来，最好调整为均衡的饮食。摄取包含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的均衡饮食，可以找回脸部的自然轮廓。

面部肌肉强化的面部瑜伽和面部运动也有助于恢复弹性。充气运动有助于维持面部中部的体积。充气运动是将空气充满嘴巴，使脸颊膨胀，然后在口腔内左右轮流用左、右脸颊移动10秒钟后，缓慢放出空气。每天花费大约5到10分钟坚持锻炼面部肌肉，可以期待效果。

在涂抹化妆品时，轻拍双颊以促进血液循环也是不错的。尽量将下巴向前突出，给下颚肌肉带来紧张感，保持10秒，有助于塑造清晰的脸部轮廓。通过使用刮痧或微电流等美容设备放松僵硬的面部肌肉，可以恢复血色，让脸部焕发出活力。

减肥时脸颊变瘦会让人看起来更老，眼部皱纹和黑眼圈变得更加明显，或者法令纹和嘴角皱纹变得更加深刻。

如果仅仅通过生活习惯的管理不能缓解牙齿缺失，那么通过专业的手术填充凹陷部分也是一种方法。填充剂手术是将填充材料插入皮肤的真皮层和皮下脂肪层的方式。

脸部脂肪比其他部位更容易首先流失。帮助脂肪分解的β受体主要分布在上半身，尤其是在脸部。脸部的脂肪颗粒较小，即使运动量不大也能迅速燃烧脂肪。不仅如此，脸部的肌肉和韧带也会缩减。肌肉和韧带的缩减会导致弹性下降。这也是为什么减肥后看起来更老的原因。保持减掉的体重同时恢复皱纹和松弛的皮肤实际上几乎没有有效的方法。

为了减少脸部显得老的感觉，应该慢慢减肥。尤其是通过绝食减肥，虽然可以最快看到体重减轻的效果，但此时体重的很大一部分不仅是脂肪，还包括身体的水分和肌肉。

江在憲 강북三星医院家庭医学科教授建议：“为了避免脸部脂肪迅速流失，减肥的速度应控制在每月2公斤以内。”他还表示：“在减肥期间，充分摄取蛋白质，并确保维生素、矿物质和膳食纤维的摄入充足，会有所帮助。”

 

<来源：韩国经济>