박효정
돌고래 자세 살도 빠지고 좋은 요가 자세이지요. 처음엔 힘들수 있지만 하고 나면 개운하답니다. 좋은 정보 감사해요~
我平時也經常腿部腫脹，感覺腿很沉重。
這被認為是淋巴循環不良的最大原因，而在瑜伽姿勢中，幫助促進這個循環的好姿勢就是轉動貓式。
從臀部到腳底均勻刺激下半身後側，有助於拉伸與柔軟度提升以及促進血液循環，幫助消除腿部水腫。
我每天早上做下犬式，這個海豚式看起來也應該試試看下犬式。
海豚式姿勢
似乎是下犬式；與上身姿勢相似的海豚式。在瑜伽術語中，將代表海豚的“쉬슐라”與代表姿勢的“아사나”結合，稱為쉬슐라아사나，英文則稱為海豚式。若下犬式是伸直手肘，用手掌支撐地面，海豚式則是彎曲手肘，用前臂和手肘支撐地面。由於重心容易向上半身偏移，因此需要用推地的上半身力量以及肩膀和肩胛骨的穩定肌肉來加強。此外，與下犬式一樣，將尾骨向天花板推，伸直膝蓋，有助於下半身的拉伸和血液循環。
來源 leia_illust
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評論 10
- 신나게💕💕🎶🎶🎶
앗 이렇게 따라하기을 해봐야 겠네요 좋은 정보 잘 보고 갑니다 행복한 오후 되십시오
- 주안맘0413
한번 따라해 보세요. 핸스트링 늘려주기 좋아요.
- 거친 찔레꽃
은근 돌고래 자세 어렵겠는데요 오늘함 해봐야 겠어요 잘보고갑니다
- 주안맘0413
은근,,, 어렵지만,, 또 개운한 자세에요. 순환이 잘되도록 따라해 보세요.
- 냥이키우기
좋은 정보감사합니다잘보고갑니다
- 주안맘0413
자세가 따라하기 어렵지만, 또 하다보면 되더라구요.
- 아침햇살77
ㅎㅎ 이렇게 하면 효과가 있단 말이죠?? 감사합니다 ㅎㅎ
- 주안맘0413
네, 허벅지,,, 부터 종아리까지,,, 늘려주기 좋은 동작인거 같아요.