박효정
돌고래 자세 살도 빠지고 좋은 요가 자세이지요. 처음엔 힘들수 있지만 하고 나면 개운하답니다. 좋은 정보 감사해요~
저도 평소에 다리가 많이 붓고 다리가 많이 무거운 느낌이 들어요
이건 림프선 순환이 안되는게 가장 큰 원인이라고 하는데 요가자세 중에 이 순환을 돕는 좋은 자세가 바로 돌고 래 자세입니다
엉덩이부터 발바닥까지 하체 후면부를 골고루 자극해 스트레칭 및 유연과 혈액순환을 도와 다리 붓기를 제거하는 도움을 준다고 해요
저는 아침 마다 다운독을 하는데 이 돌고래자세 얼핏 다운독도 해봐야 겠네요
<Dolphin Pose 돌고래 자세>
얼핏 다운독; 상 자세와 비슷해 보이는 돌고래 자세. 요가 용어로 는 돌고래를 뜻하는 쉬슐라와 자세를 뜻하는 아사나를 합쳐 쉬슐라아사나 라고 하며 영어로는 돌핀 포즈이다. 다운독이 팔꿈치를 펴서 손바닥으로 바닥을 지지한다면 돌고래 자세는 팔을 구부려 팔꿈치와 전완으로 바닥을 지지한다.무게 중심이 상체 아래쪽으로 쏠리기 쉽기 때문에 바닥을 밀어 내는 상체의 힘과 어깨와 날개뼈 안정화 근육이 강화된다 또한 다운독 과 마찬가지로 꼬리뼈를 천정으로 밀어내며 무릎을 펴서 하체의 스트레칭 과 혈액 순환에 좋다
출처 leia_illust
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댓글 10
신나게💕💕🎶🎶🎶앗 이렇게 따라하기을 해봐야 겠네요 좋은 정보 잘 보고 갑니다 행복한 오후 되십시오
주안맘0413한번 따라해 보세요. 핸스트링 늘려주기 좋아요.
거친 찔레꽃은근 돌고래 자세 어렵겠는데요 오늘함 해봐야 겠어요 잘보고갑니다
- 주안맘0413
은근,,, 어렵지만,, 또 개운한 자세에요. 순환이 잘되도록 따라해 보세요.
냥이키우기좋은 정보감사합니다잘보고갑니다
- 주안맘0413
자세가 따라하기 어렵지만, 또 하다보면 되더라구요.
아침햇살77ㅎㅎ 이렇게 하면 효과가 있단 말이죠?? 감사합니다 ㅎㅎ
- 주안맘0413
네, 허벅지,,, 부터 종아리까지,,, 늘려주기 좋은 동작인거 같아요.