박효정
돌고래 자세 살도 빠지고 좋은 요가 자세이지요. 처음엔 힘들수 있지만 하고 나면 개운하답니다. 좋은 정보 감사해요~
我平时也经常觉得腿部肿胀，感觉非常沉重。
这被认为是淋巴循环不畅的最大原因，而在瑜伽姿势中，帮助促进这种循环的好姿势就是“转轮式”姿势。
据说可以均匀刺激从臀部到脚底的下半身后侧，帮助拉伸和柔韧性以及促进血液循环，从而帮助消除腿部浮肿。
我每天早上做下犬式，看来也该试试这个海豚式了。
海豚式姿势
似乎是下犬式；与上身姿势相似的海豚式。在瑜伽术语中，海豚式（쉬슐라아사나）由表示海豚的쉬슐라和表示姿势的아사나结合而成，英文称为Dolphin Pose。如果下犬式是伸直手肘，用手掌支撑地面，那么海豚式则是弯曲手肘，用前臂和肘部支撑地面。由于重心容易向上半身偏移，因此需要用推地的上半身力量以及肩膀和肩胛骨的稳定肌肉来加强。此外，类似于下犬式，向天花板推送尾骨，伸直膝盖，有助于下半身的拉伸和血液循环。
来源 leia_illust
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评论 10
- 신나게💕💕🎶🎶🎶
앗 이렇게 따라하기을 해봐야 겠네요 좋은 정보 잘 보고 갑니다 행복한 오후 되십시오
- 주안맘0413
한번 따라해 보세요. 핸스트링 늘려주기 좋아요.
- 거친 찔레꽃
은근 돌고래 자세 어렵겠는데요 오늘함 해봐야 겠어요 잘보고갑니다
- 주안맘0413
은근,,, 어렵지만,, 또 개운한 자세에요. 순환이 잘되도록 따라해 보세요.
- 냥이키우기
좋은 정보감사합니다잘보고갑니다
- 주안맘0413
자세가 따라하기 어렵지만, 또 하다보면 되더라구요.
- 아침햇살77
ㅎㅎ 이렇게 하면 효과가 있단 말이죠?? 감사합니다 ㅎㅎ
- 주안맘0413
네, 허벅지,,, 부터 종아리까지,,, 늘려주기 좋은 동작인거 같아요.