Nếu chân sưng to thì có nghĩa là hệ thống bạch huyết không lưu thông tốt.

Tôi cũng thường xuyên bị sưng chân và cảm thấy chân rất nặng.

Nguyên nhân chính được cho là do tuần hoàn tuyến bạch huyết không tốt, trong số các tư thế yoga, tư thế giúp thúc đẩy tuần hoàn này chính là tư thế quay vòng.

Nó giúp kích thích đều phần sau của chân từ mông đến bàn chân, hỗ trợ kéo dài cơ, linh hoạt và tuần hoàn máu, giúp giảm sưng chân.

Mỗi sáng tôi đều tập Downward Dog, hình như tôi cũng nên thử tư thế cá heo này một chút.

Tư thế cá heo

Tư thế cá heo; giống như tư thế đứng gập người. Trong thuật ngữ yoga, nó kết hợp từ 쉬슐라 (shishula) có nghĩa là cá heo và 아사나 (asana) có nghĩa là tư thế, gọi là 쉬슐라아사나, còn trong tiếng Anh gọi là tư thế cá heo. Nếu tư thế đứng gập người (다운독) duỗi khuỷu tay để hỗ trợ bằng lòng bàn tay thì tư thế cá heo sẽ gập khuỷu tay, dựa vào khuỷu tay và cẳng tay để hỗ trợ. Vì dễ nghiêng trọng tâm về phía dưới của thân trên, nên nó giúp tăng cường sức mạnh của phần thân trên đẩy xuống đất và các cơ ổn định vai và xương bả vai. Ngoài ra, giống như tư thế đứng gập người, đẩy xương cụt lên trần nhà, duỗi thẳng đầu gối để kéo dài phần dưới của cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu.

Nguồn leia_illust