高血壓患者請注意！每週進行一次這樣的運動可以降低失智症的風險。

高血壓患者請注意！每週進行一次這樣的運動可以降低失智症的風險。

 

高血壓會增加認知障礙和癡呆的風險。研究表明，每周至少進行一次劇烈運動對於降低這種風險至關重要。

 

根據發表在《阿茲海默症與失智症：阿茲海默症協會雜誌》上的一項研究，經常進行劇烈的體能活動可能有助於維持認知能力。

 

維克森林大學的研究人員分析了9,361名美國成年人的資料集。所有參與者均超過50歲，沒有糖尿病，且罹患高血壓和心血管疾病的風險較高。十分之六的參與者符合每週至少進行一次劇烈運動的標準。劇烈運動的定義是心率和呼吸頻率顯著加快。慢跑符合此標準，但悠閒散步則不符合。

研究發現，每週至少進行一次劇烈運動的參與者認知能力下降的風險較低。該組人群中僅有8.7%的人出現輕度認知障礙和癡呆，而未進行劇烈運動的參與者中這一比例為11.7%。然而，運動的保護作用在75歲以後有所減弱。

 

「我們知道體育鍛煉有很多好處，包括降低血壓、改善心臟健康，並可能延遲認知能力下降，」維克森林大學的理查德·卡齊布韋博士說。 “然而，維持認知功能所需的運動量和強度尚不清楚。”

 

「這項研究提供的證據表明，劇烈運動可能有助於維持高血壓高風險患者的認知功能，但還需要進一步的研究，包括使用設備測量身體活動以及納入更多樣化的參與者群體，」他補充道。