Perhatian bagi orang dengan tekanan darah tinggi!… Jika berolahraga seperti ini sekali seminggu, risiko demensia dapat dikurangi

 

Jika tekanan darah tinggi, risiko gangguan kognitif dan demensia akan meningkat. Hasil penelitian menunjukkan bahwa untuk mengurangi risiko ini, seseorang harus melakukan latihan intensif setidaknya sekali seminggu.

 

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam "Alzheimer's & Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association", melakukan latihan fisik yang intens secara teratur dapat membantu mempertahankan kemampuan kognitif.

 

Tim peneliti dari Universitas Wake Forest di Amerika Serikat menganalisis data dari 9.361 orang dewasa di Amerika Serikat. Para peserta semuanya berusia di atas 50 tahun, tidak menderita diabetes, dan memiliki risiko tinggi terhadap hipertensi dan penyakit kardiovaskular. Enam dari sepuluh peserta memenuhi kriteria untuk melakukan latihan intensitas tinggi minimal satu kali seminggu. Kriteria latihan intensitas tinggi adalah peningkatan yang cukup signifikan dalam detak jantung dan pernapasan; jogging memenuhi kriteria tersebut, tetapi berjalan santai tidak.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang berpartisipasi dalam sesi olahraga fisik intensif setidaknya sekali seminggu memiliki kemungkinan penurunan kognitif yang lebih rendah. Hanya 8,7% dari kelompok ini menunjukkan kemungkinan gangguan kognitif ringan dan demensia. Sebaliknya, dalam kelompok yang tidak melakukan olahraga fisik yang intens, peserta yang menunjukkan kemungkinan gangguan kognitif ringan dan demensia adalah 11,7%. Namun, setelah usia 75 tahun, efek perlindungan dari olahraga tidak begitu kuat.

 

Dr. Richard Kaziwwe dari Universitas Wake Forest mengatakan, "Saya tahu bahwa olahraga fisik menawarkan banyak manfaat, seperti menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan berpotensi menunda penurunan kognitif. Namun, jumlah dan intensitas olahraga yang diperlukan untuk mempertahankan fungsi kognitif belum diketahui."

 

Dia menambahkan, "Penelitian ini menunjukkan bahwa olahraga intensif dapat membantu mempertahankan fungsi kognitif pada pasien berisiko tinggi dengan hipertensi, tetapi diperlukan penelitian lebih lanjut yang melibatkan pengukuran aktivitas fisik berbasis perangkat dan kelompok peserta yang lebih beragam."