高血压患者请注意！每周进行一次这样的锻炼可以降低患痴呆症的风险。

高血压患者请注意！每周进行一次这样的锻炼可以降低患痴呆症的风险。

 

高血压会增加认知障碍和痴呆的风险。研究表明，每周至少进行一次剧烈运动对于降低这种风险至关重要。

 

根据发表在《阿尔茨海默病与痴呆症：阿尔茨海默病协会杂志》上的一项研究，经常进行剧烈的体育锻炼可能有助于保持认知能力。

 

维克森林大学的研究人员分析了9361名美国成年人的数据集。所有参与者均超过50岁，没有糖尿病，且患高血压和心血管疾病的风险较高。十分之六的参与者符合每周至少进行一次剧烈运动的标准。剧烈运动的定义是心率和呼吸频率显著加快。慢跑符合这一标准，但悠闲散步则不符合。

研究发现，每周至少进行一次剧烈运动的参与者认知能力下降的风险较低。该组人群中仅有8.7%的人出现轻度认知障碍和痴呆，而未进行剧烈运动的参与者中这一比例为11.7%。然而，运动的保护作用在75岁以后有所减弱。

 

“我们知道体育锻炼有很多益处，包括降低血压、改善心脏健康，并可能延缓认知能力下降，”维克森林大学的理查德·卡齐布韦博士说。“然而，维持认知功能所需的运动量和强度尚不清楚。”

 

“这项研究提供的证据表明，剧烈运动可能有助于保持高血压高危患者的认知功能，但还需要进一步的研究，包括使用设备测量身体活动以及纳入更多样化的参与者群体，”他补充道。