注意高血压患者！每周一次这样运动可以降低患老年痴呆症的风险

 

血压高会增加认知障碍和痴呆的风险。为了降低这些风险，研究结果显示每周进行一次以上的剧烈运动是必要的。

 

根据发表在《阿尔茨海默病与痴呆：阿尔茨海默协会杂志》上的研究，规律进行强烈的身体锻炼可能有助于维持认知能力。

 

美国韦克森林大学研究人员分析了针对9361名美国成人的数据集。所有参与者年龄均在50岁以上，没有糖尿病，且高血压和心血管疾病风险较高。每10名参与者中有6人达到了每周至少进行一次剧烈运动的标准。剧烈运动的标准是心跳和呼吸明显加快，慢跑符合标准，而悠闲散步则不符合。

研究结果显示，每周参加一次以上激烈体育锻炼的参与者认知下降的可能性较低。该组中只有8.7%的参与者表现出轻度认知障碍和痴呆的可能性。相比之下，没有进行激烈体育锻炼的组中，表现出轻度认知障碍和痴呆可能性的参与者为11.7%。然而，超过75岁后，运动的保护作用并不那么明显。

 

韦克福雷斯特大学的理查德·卡吉布韦博士表示：“我们知道身体锻炼有降低血压、改善心脏健康以及潜在延缓认知衰退的诸多益处。然而，维持认知功能所需的运动量和强度尚不清楚。”

 

他补充说：“这项研究提供了激烈运动可以保护高血压高危患者认知功能的证据，但还需要进行基于设备的身体活动测量以及包含更多不同参与者群体的进一步研究。”