¡Atención personas con presión arterial alta!… Hacer ejercicio así una vez a la semana reduce el riesgo de demencia

 

Si la presión arterial es alta, aumenta el riesgo de deterioro cognitivo y demencia. Un estudio ha demostrado que para reducir estos riesgos, es necesario realizar ejercicio intenso al menos una vez a la semana.

 

Según un estudio publicado en la revista Alzheimer's & Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association, realizar ejercicio físico intenso de manera regular puede ayudar a preservar las habilidades cognitivas.

 

Los investigadores de la Universidad de Wake Forest en Estados Unidos analizaron un conjunto de datos de 9,361 adultos estadounidenses. Todos los participantes tenían más de 50 años, no padecían diabetes y tenían un alto riesgo de hipertensión y enfermedades cardiovasculares. Seis de cada diez participantes cumplían con el criterio de realizar al menos una sesión de ejercicio intenso por semana. El criterio de ejercicio intenso se define por un aumento significativo en la frecuencia cardíaca y la respiración; correr a un ritmo moderado cumple con este criterio, mientras que una caminata relajada no lo hace.

Los participantes que participaron en sesiones intensas de ejercicio físico más de una vez a la semana mostraron una menor probabilidad de deterioro cognitivo. Solo el 8.7% de este grupo mostró signos de deterioro cognitivo leve y posible demencia. En cambio, en el grupo que no realizó ejercicio físico intenso, el porcentaje de participantes con signos de deterioro cognitivo leve y posible demencia fue del 11.7%. Sin embargo, después de los 75 años, el efecto protector del ejercicio no fue tan fuerte.

 

El Dr. Richard Kaziwe de la Universidad de Wake Forest dijo: "Sabemos que el ejercicio físico ofrece muchos beneficios, como reducir la presión arterial, mejorar la salud del corazón y potencialmente retrasar el deterioro cognitivo. Sin embargo, no se conoce la cantidad y la intensidad de ejercicio necesarias para preservar la función cognitiva".

 

Él agregó que "esta investigación proporciona evidencia de que el ejercicio intenso puede preservar la función cognitiva en pacientes de alto riesgo con hipertensión, pero se requiere más investigación que incluya mediciones de actividad física basadas en dispositivos y una población de participantes más diversa".