“¡Atención, personas con presión arterial alta!”… Hacer ejercicio “así” una vez por semana reduce el riesgo de demencia.

“¡Atención, personas con presión arterial alta!”… Hacer ejercicio “así” una vez por semana reduce el riesgo de demencia.

 

La hipertensión arterial aumenta el riesgo de deterioro cognitivo y demencia. Las investigaciones han demostrado que se debe realizar ejercicio intenso al menos una vez por semana para reducir estos riesgos.

 

Según un estudio publicado en *Alzheimer's & Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association*, el ejercicio físico intenso y regular puede ayudar a preservar las capacidades cognitivas.

 

Investigadores de la Universidad Wake Forest analizaron un conjunto de datos de 9361 adultos estadounidenses. Todos los participantes eran mayores de 50 años, no padecían diabetes y presentaban un alto riesgo de hipertensión y enfermedad cardiovascular. Seis de cada diez participantes cumplían los criterios para realizar al menos un entrenamiento intenso por semana. El ejercicio intenso se define como un aumento significativo de la frecuencia cardíaca y respiratoria; trotar cumplía los criterios, pero caminar tranquilamente no.

Los resultados del estudio mostraron que los participantes que realizaban ejercicio físico intenso al menos una vez por semana presentaban un menor riesgo de deterioro cognitivo. Solo el 8,7 % de este grupo mostró riesgo de deterioro cognitivo leve y demencia. En contraste, el 11,7 % de los participantes del grupo que no realizaba ejercicio físico intenso mostró riesgo de deterioro cognitivo leve y demencia. Sin embargo, el efecto protector del ejercicio no fue muy significativo para las personas mayores de 75 años.

 

“Sabemos que el ejercicio físico ofrece muchos beneficios, como la reducción de la presión arterial, la mejora de la salud cardiovascular y el posible retraso del deterioro cognitivo. Sin embargo, se desconoce la cantidad y la intensidad de ejercicio necesarias para preservar la función cognitiva”, afirmó el Dr. Richard Kajibwe de la Universidad Wake Forest.

 

Añadió: «Este estudio aporta pruebas de que el ejercicio intenso puede preservar la función cognitiva en pacientes con hipertensión de alto riesgo, pero se necesita más investigación que incluya mediciones de la actividad física mediante dispositivos y un grupo de participantes más diverso».