“Chú ý, những người bị huyết áp cao!”… Tập thể dục “như thế này” mỗi tuần một lần giúp giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

“Chú ý, những người bị huyết áp cao!”… Tập thể dục “như thế này” mỗi tuần một lần sẽ giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

 

Huyết áp cao làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức và sa sút trí tuệ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nên tập thể dục cường độ cao ít nhất một lần một tuần để giảm thiểu những nguy cơ này.

 

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí *Alzheimer's & Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association*, tập thể dục cường độ cao thường xuyên có thể giúp duy trì khả năng nhận thức.

 

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Wake Forest đã phân tích một tập dữ liệu gồm 9.361 người trưởng thành ở Mỹ. Tất cả những người tham gia đều trên 50 tuổi, không mắc bệnh tiểu đường và có nguy cơ cao mắc bệnh cao huyết áp và bệnh tim mạch. Sáu trong số mười người tham gia đáp ứng tiêu chí tập luyện cường độ cao ít nhất một lần mỗi tuần. Tập luyện cường độ cao được định nghĩa là sự gia tăng đáng kể nhịp tim và nhịp thở; chạy bộ đáp ứng tiêu chí này, nhưng đi bộ thư giãn thì không.

Kết quả nghiên cứu cho thấy những người tham gia tập thể dục cường độ cao ít nhất một lần một tuần có nguy cơ suy giảm nhận thức thấp hơn. Chỉ có 8,7% nhóm này có nguy cơ suy giảm nhận thức nhẹ và sa sút trí tuệ. Ngược lại, 11,7% người tham gia nhóm không tập thể dục cường độ cao có nguy cơ suy giảm nhận thức nhẹ và sa sút trí tuệ. Tuy nhiên, tác dụng bảo vệ của tập thể dục không mạnh lắm đối với những người trên 75 tuổi.

 

“Chúng ta biết rằng tập thể dục mang lại nhiều lợi ích, chẳng hạn như giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch và có khả năng làm chậm quá trình suy giảm nhận thức. Tuy nhiên, lượng và cường độ tập luyện cần thiết để duy trì chức năng nhận thức vẫn chưa được biết rõ”, Tiến sĩ Richard Kajibwe thuộc Đại học Wake Forest cho biết.

 

Ông nói thêm: “Nghiên cứu này cung cấp bằng chứng cho thấy tập thể dục cường độ cao có thể duy trì chức năng nhận thức ở những bệnh nhân có nguy cơ cao mắc bệnh tăng huyết áp, nhưng cần nghiên cứu thêm để bao gồm các phép đo hoạt động thể chất dựa trên thiết bị và một nhóm người tham gia đa dạng hơn.”