早上為什麼要吃「維他命B、益生菌」

為了健康而服用的營養補充品。

 

在適當的時候服用，可以提高效果。

 

讓我們來了解每種營養補充品適合何時服用。

 

早晨空腹：維生素B群，益生菌

 

維生素B群有助於排出整夜積聚在體內的毒素，因此建議空腹時在早晨服用。

 

此外，食物中所含的油脂成分會妨礙維生素B群的吸收，建議在進食前服用。

益生菌也建議在早晨空腹時服用。為了看到服用益生菌的效果，讓益生菌以活著的狀態到達腸道的末端是很重要的。

 

為了達到這個目的，與胃酸的接觸越少越好，但當食物開始進入胃時，胃酸的分泌就會被促進。

 

因此，在空腹狀態下食用益生菌較為合適。

 

餐後：綜合維他命，維他命C

 

如果是包含鈣、鋅、鎂、銅等礦物質的綜合維他命產品，則在胃酸分泌時吸收率會提高，建議飯後服用。

 

此外，維生素A、D、E等脂溶性成分應與食物中的脂肪一同攝取，才能提高吸收效果，建議在餐後15分鐘內服用。

 

空腹服用維他命C可能會促進胃酸分泌，導致胃痛等胃腸不適。

 

維生素C在上午或白天服用效果較佳，並且應與充足的水一同在餐後服用。

 

 

 

 

 

 

 

睡前：膠原蛋白

 

即使是低分子膠原蛋白，也被認為吸收率較低。

 

由於在睡眠期間促進體內膠原蛋白的生成，因此在睡前服用膠原蛋白產品可以提高效果。

 

同時攝取維生素C具有提高膠原蛋白合成的效果。