早晨为什么要吃维生素B和益生菌

为了健康而服用的营养补充剂。

 

在适当的时间服用，可以提高效果。

 

了解每种营养补充剂的最佳服用时间。

 

空腹早晨：维生素B族，益生菌

 

维生素B群有助于排出一夜之间堆积在体内的毒素，因此建议空腹早晨服用。

 

此外，食物中含有的油脂成分会阻碍维生素B族的吸收，建议在进食前服用。

益生菌也建议在早晨空腹时服用。为了看到益生菌的效果，确保益生菌以活的状态到达肠道末端非常重要。

 

为了达到这个目的，接触胃酸越少越好，但食物开始进入胃时，胃酸的分泌就会被促进。

 

因此，在空腹状态下食用益生菌是更好的选择。

 

餐后：综合维生素，维生素C

 

如果是含有钙、锌、镁、铜等矿物质的综合维生素产品，胃酸分泌时吸收率会提高，建议饭后服用。

 

此外，维生素A、D、E等脂溶性成分应与食物中的脂肪一同摄取，以提高吸收效果，建议在饭后15分钟内服用。

 

空腹服用维生素C会促进胃酸分泌，可能会引起胃灼热等胃肠不适。

 

维生素C在上午或白天服用效果最佳，应在餐后配以充足的水一同服用。

 

 

 

 

 

 

 

睡前：胶原蛋白

 

即使是低分子胶原蛋白，也被认为吸收率较低。

 

由于在睡眠期间体内胶原蛋白的生成会被促进，睡前服用胶原蛋白产品可以提高效果。

 

同时摄取维生素C可以增强胶原蛋白的合成效果。