Alasan mengapa harus mengonsumsi 'Vitamin B, Probiotik' di pagi hari

Suplemen nutrisi yang dikonsumsi untuk kesehatan.

 

Dikonsumsi pada waktu yang tepat dapat meningkatkan efektivitasnya.

 

Mari kita pelajari waktu yang baik untuk mengonsumsi setiap suplemen nutrisi.

 

Puasa pagi: Vitamin B kompleks, probiotik

 

Vitamin B membantu mengeluarkan racun yang terkumpul di dalam tubuh sepanjang malam, jadi sebaiknya dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari.

 

Selain itu, kandungan minyak dalam makanan dapat mengganggu penyerapan vitamin B, jadi disarankan untuk mengonsumsinya sebelum makan.

Probiotik juga sebaiknya dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari. Untuk mendapatkan manfaat dari mengonsumsi probiotik, penting agar probiotik tetap hidup dan mencapai ujung usus.

 

Semakin sedikit kontak dengan asam lambung, semakin baik, tetapi ketika makanan mulai masuk ke lambung, sekresi asam lambung akan meningkat.

 

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi probiotik saat perut kosong sebelum makan.

 

# Setelah makan: Multivitamin, Vitamin C

 

Jika suplemen multivitamin mengandung mineral seperti kalsium, seng, magnesium, dan tembaga, maka penyerapan akan meningkat saat asam lambung diproduksi, sehingga sebaiknya dikonsumsi setelah makan.

 

Selain itu, komponen larut lemak seperti vitamin A, D, dan E harus dikonsumsi bersama lemak dalam makanan agar penyerapan dapat meningkat, sehingga disarankan untuk mengonsumsinya dalam waktu 15 menit setelah makan.

 

Mengonsumsi vitamin C saat perut kosong dapat merangsang sekresi asam lambung dan menyebabkan gangguan pencernaan seperti rasa terbakar di perut.

 

Vitamin C paling efektif dikonsumsi pada pagi hari atau siang hari, dan harus diminum bersama cukup air setelah makan.

 

 

 

 

 

 

 

Sebelum tidur: Kolagen

 

Dikenal bahwa kolagen meskipun berukuran kecil, memiliki tingkat penyerapan yang rendah.

 

Karena produksi kolagen dalam tubuh meningkat selama tidur, mengonsumsi produk kolagen sebelum tidur dapat meningkatkan efektivitasnya.

 

Selain itu, mengonsumsi vitamin C bersamaan dapat meningkatkan sintesis kolagen.