朝に「ビタミンB、乳酸菌」を摂るべき理由

健康のために摂るサプリメント。

 

適切なタイミングで摂取して、効果を高めることができます。

 

サプリメントごとに摂取して良いタイミングについて知りましょう。

 

朝空腹時：ビタミンB群、乳酸菌

 

ビタミンB群は一晩中体内に蓄積された毒素を排出するのを助ける役割があるため、朝空腹時に摂取するのが良いです。

 

また、食品に含まれる油脂成分はビタミンB群の吸収を妨げるため、食事の前に摂取することをおすすめします。

乳酸菌も朝の空腹時に摂取するのが良いです。乳酸菌の効果を得るためには、乳酸菌が生きた状態で腸の最後まで到達することが重要です。

 

それを避けるためには、胃酸との接触を少なくすることが良いが、食べ物が胃に入ると胃酸の分泌が促進される。

 

したがって、食事前の空腹時に乳酸菌を摂取するのが良いです。

 

食後：総合ビタミン、ビタミンC

 

総合ビタミンの中でも、カルシウムや亜鉛、マグネシウム、銅などのミネラルを含む製品は、胃酸が分泌されると吸収率が良くなるため、食後に服用するのが良いです。

 

また、ビタミンA、D、Eなどの脂溶性成分は、食べ物の脂肪と一緒に摂取することで吸収効果が高まるため、食後15分以内に摂取するのが良い。

 

空腹時にビタミンCを摂取すると、胃酸の分泌を促進し、胸やけなどの胃腸障害を引き起こすことがあります。

 

ビタミンCは午前または昼間に摂取するのが効果的であり、食事の後に十分な水とともに摂取するようにしてください。

 

 

 

 

 

 

 

寝る前に：コラーゲン

 

コラーゲンは、どんなに低分子であっても吸収率が低いと知られている。

 

睡眠中に体内のコラーゲン生成が促進されるため、就寝前にコラーゲン製品を摂取することで効果を高めることができる。

 

ビタミンCを一緒に摂取すると、コラーゲン合成を促進する効果があります。