Nel fine settimana, è facile con il pane~ Applicando questo si ottiene gusto e salute

Il burro di arachidi e la marmellata di frutta sono alimenti comunemente accompagnati a pane o cracker.

Il gusto e la consistenza variano, quindi le preferenze differiscono da persona a persona.

 

Ho esaminato quale sia la scelta migliore dal punto di vista nutrizionale.

 

Secondo il database dei componenti alimentari e nutrizionali dell'Agenzia per la sicurezza alimentare e dei medicinali, un cucchiaio grande di burro di arachidi (15 g) è circa

▲98 kcal

▲ Zuccheri 1,4

▲Proteine 3,8 g

Contiene 5,8 g di acidi grassi insaturi.

 

Inoltre, contiene molte sostanze nutritive come vitamina E, magnesio e potassio.

 

 

Un grande cucchiaio di marmellata di fragole equivale a circa

▲42 kcal

▲ Zuccheri 7,85 g

▲Proteine 0,08 g ▲Acidi grassi insaturi 0,01 g sono presenti e il principale nutriente è i carboidrati (10,5 g).

 

Un grande cucchiaio di marmellata di mele è circa

▲36 kcal

▲ Zuccheri 6,9 g

▲Contiene 0 g di proteine ed è simile alla marmellata di fragole, con il principale nutriente essendo i carboidrati (9,15 g).

 

Pertanto, considerando la composizione nutrizionale, il burro di arachidi è una scelta migliore rispetto alla marmellata di frutta.

 

Le marmellate di frutta contengono più zuccheri aggiunti come zucchero o sciroppo di mais rispetto al dolcificante naturale, il fruttosio, presente nella frutta.

 

Il burro di arachidi è ricco di componenti come proteine, acidi grassi insaturi e minerali, rendendolo altamente nutriente.

 

La densità nutrizionale indica quanto un alimento contiene di nutrienti rispetto alle sue calorie.

 

Le proteine e le fibre presenti nel burro di arachidi aiutano a mantenere la sazietà, prevenendo così l'eccesso di cibo.

 

Quando si sceglie il burro di arachidi, è meglio controllare l'etichetta nutrizionale sul retro e optare per un prodotto con un alto contenuto di arachidi.

 

 

Alcuni burri di arachidi contengono grandi quantità di sale, zucchero e altri ingredienti per ridurre la percentuale di arachidi e migliorare il sapore.

 

 

Quando si sceglie la marmellata di frutta, è meglio optare per prodotti con un basso contenuto di zucchero e senza additivi artificiali.

 

Tuttavia, anche se si tratta di una scelta migliore per la salute, l'eccesso di consumo è assolutamente sconsigliato.

 

Il burro di arachidi è abbastanza calorico, quindi è appropriato consumarne solo circa 10-15 g al giorno, ovvero circa uno o due cucchiaini.