Vào cuối tuần, dễ dàng thưởng thức bánh~ Thoa thứ này để vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe

Bơ đậu phộng và mứt trái cây là những thực phẩm thường được ăn kèm với bánh mì hoặc bánh quy.

Hương vị và cảm giác ăn khác nhau khiến sở thích của mỗi người khác nhau.

 

Chúng tôi đã xem xét xem lựa chọn nào tốt hơn về mặt dinh dưỡng.

 

Theo cơ sở dữ liệu về thành phần dinh dưỡng thực phẩm của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm, thì một muỗng canh bơ đậu phộng (15g) khoảng

▲98kcal

▲ Đường 1.4

▲Protein 3.8g

Chứa 5,8g axit béo không no.

 

Ngoài ra, còn chứa nhiều dưỡng chất như vitamin E, magie và kali.

 

 

Một muỗng lớn mứt dâu tây tương đương với khoảng bao nhiêu?

▲42kcal

▲ Đường 7,85g

▲Protein 0,08g ▲Chất béo không bão hòa 0,01g chứa, thành phần dinh dưỡng chính là carbohydrate (10,5g).

 

Một muỗng canh mứt táo khoảng bao nhiêu?

▲36kcal

▲ Đường 6,9g

0g protein và thành phần dinh dưỡng chính là carbohydrate (9,15g), giống như mứt dâu tây.

 

Vì vậy, xét về thành phần dinh dưỡng, bơ đậu phộng là lựa chọn tốt hơn so với mứt trái cây.

 

Mứt trái cây chứa nhiều đường tinh luyện như đường hoặc xi-rô ngô hơn là đường tự nhiên fructose trong trái cây.

 

Bơ đậu phộng chứa các thành phần như protein, chất béo không bão hòa, khoáng chất nên có mật độ dinh dưỡng cao.

 

Mật độ dinh dưỡng thể hiện lượng chất dinh dưỡng có trong thực phẩm so với lượng calo của nó.

 

 ☆땅콩버터 속 단백질, 섬유질 등은 포만감을 유지해 과식을 막는 효과도 있다.

 

Khi chọn bơ đậu phộng, nên kiểm tra bảng thành phần dinh dưỡng ở mặt sau để chọn sản phẩm có hàm lượng đậu phộng cao.

 

 

Một số bơ đậu phộng chứa lượng đậu phộng giảm và thêm nhiều muối, đường để tạo hương vị.

 

 

Khi chọn mứt trái cây, nên chọn sản phẩm có hàm lượng đường thấp và không chứa phụ gia nhân tạo.

 

Tuy nhiên, dù là lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe, việc tiêu thụ quá mức vẫn là điều cấm kỵ.

 

Bơ đậu phộng có lượng calo khá cao, nên mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 10-15g, tương đương khoảng một đến hai muỗng cà phê.