汗如雨下……夏季煩惱，如何減少汗水？

◆ 夏季室內溫度為25~26度

室內溫度過低可能會因溫度衝擊而引發夏季感冒。室內溫度保持在25至26度較為適宜。此外，用33至35度左右的溫水淋浴比冷水更有利於體溫調節。用冷水淋浴雖然會暫時降低體溫，但會導致末梢血管收縮，增加心臟負擔，體溫可能很快回升。每天攝取7至8杯以上的充足水分是基本要求。

◆ 濕度控制比冷氣更重要

在酷熱的天氣中，人們通常只關注冷氣，但同時進行除濕管理才能過得更舒適。即使在盛夏，陰涼處仍然涼爽，是因為空氣乾燥，只要避免輻射熱即可。然而，濕度高時，汗水無法蒸發，導致不適指數升高。戶外情況難以控制，但在室內，應該比冷氣更重視除濕。人們感覺最舒適的濕度範圍是40%到60%。

▲ 想減少汗臭，也要避免味道濃烈的食物

食用大蒜、香料、酒類等時，汗水排出時會帶出相關成分，可能使氣味變得更濃。例如，使大蒜氣味產生的蒜素在代謝過程中會形成一種叫做乙硫醇的硫化合物，這個成分隨著汗水排出，從毛孔中散發出來，增加氣味。如果汗味讓你困擾，可以少喝酒，或在食物中不要加入過多的大蒜或香料，這也是減少氣味的方法。

▲ 夏季減少汗水與汗味的方法

集中在腋下的頂漿腺分泌的汗液中含有大量脂肪成分。皮膚細菌分解這些脂肪，產生脂肪酸和氨，從而散發出體臭。平時外出時常用的除臭劑可以殺死皮膚細菌，幫助去除汗味，但效果是暫時的，需要經常噴灑。

如果腋下出汗過多且有嚴重的體味，可以考慮使用非處方的汗水抑制劑。汗水抑制劑的作用機制是在汗腺的汗孔形成堵塞，物理阻止汗水分泌，與除臭劑不同。無法從汗腺排出的汗水會通過尿液排出。如果為腋下出汗困擾，不妨試試汗水抑制劑。