Sudor como lluvia... ¿Cuáles son las preocupaciones del verano, y cómo reducir la sudoración?

La temperatura interior en verano es de 25 a 26 grados.

Si la temperatura interior es demasiado baja, puede causar un shock térmico y uno puede contraer un resfriado de verano. La temperatura interior adecuada es mantenerla entre 25 y 26 grados. Además, es más beneficioso para la regulación de la temperatura corporal ducharse con agua tibia, alrededor de 33 a 35 grados, en lugar de agua fría. Ducharse con agua fría puede reducir temporalmente la temperatura corporal, pero provoca la contracción de los vasos sanguíneos periféricos, lo que pone tensión en el corazón y puede hacer que la temperatura corporal suba rápidamente. Es fundamental consumir al menos 7 a 8 vasos de agua al día.

Es más importante preocuparse por la deshumidificación que por el enfriamiento

En el calor extremo, generalmente solo nos preocupamos por el aire acondicionado, pero también es necesario gestionar la deshumidificación junto con el enfriamiento para una vida cómoda. La razón por la que la sombra en pleno verano es fresca es porque el aire está seco y solo hay que evitar el calor radiante. Sin embargo, si la humedad es alta, el sudor no se evapora, lo que aumenta la sensación de incomodidad. Aunque en exteriores no se puede evitar, en interiores hay que prestar atención a la deshumidificación más que al enfriamiento. La humedad en la que las personas se sienten más cómodas es entre el 40% y el 60%.

▲ Para reducir el olor a sudor, también evita alimentos con olores fuertes

Consumir ajo, especias, alcohol u otras sustancias puede hacer que sudes y que estos componentes se liberen, intensificando el olor. Por ejemplo, la alicina que da olor a ajo se metaboliza y produce un compuesto de azufre llamado alil metil azufre, que sale a través de los poros al sudar y aumenta el olor. Si te preocupa el olor del sudor, es recomendable reducir el consumo de alcohol, limitar el uso de ajo y especias en la comida, ya que estas son formas de disminuir el olor.

▲ Cómo reducir la sudoración y el olor a sudor en verano

Las glándulas apocrinas concentradas en las axilas secretan sudor que contiene muchos componentes grasos. Las bacterias de la piel descomponen estos componentes, produciendo ácidos grasos y amoníaco, lo que genera olor corporal. Los desodorantes que se usan principalmente al salir ayudan a eliminar las bacterias de la piel y a reducir el olor del sudor, pero son temporales y deben aplicarse con frecuencia.

Si sudas demasiado en las axilas y tienes un olor corporal fuerte, puedes recurrir a antitranspirantes de venta libre. Los antitranspirantes funcionan formando un tapón en los conductos de las glándulas sudoríparas, bloqueando físicamente la sudoración, lo cual es diferente de los desodorantes. La sudoración que no puede salir a través de las glándulas sudoríparas se elimina por la orina. Si sufres de sudor en las axilas, también puedes probar con un antitranspirante.