汗如雨下……夏季烦恼，如何减少“汗”？

夏季室内温度为25~26度

室内温度过低可能会因温度冲击而引发夏季感冒。室内温度保持在25~26度较为适宜。此外，用33~35度左右的温水洗澡比用冷水更有利于调节体温。用冷水洗澡虽然会暂时降低体温，但会导致末梢血管收缩，增加心脏负担，体温可能会很快升高。每天摄入7~8杯以上的充足水分是基本要求。

◆ 应该关注除湿而非制冷

在酷热的天气中，人们通常只关注空调，但同时进行除湿管理也能让生活更加舒适。夏天里阴凉的原因是空气干燥，只要避免辐射热就可以了。然而，如果湿度过高，汗水无法蒸发，导致不舒适指数升高。户外无法避免，但在室内，应该比空调更关注除湿。人们感觉最舒适的湿度是40%到60%。

▲ 想减少汗味，也要控制味道浓重的食物

如果摄入大蒜、香料、酒等，会在出汗时排出相关成分，可能会加重体味。例如，使大蒜产生气味的大蒜素在新陈代谢过程中会生成一种叫做乙硫醇的硫化合物，这种成分随着汗液排出毛孔，增强气味。如果对汗味在意，可以减少饮酒，避免在食物中使用过多的大蒜或香料，这也是减少气味的方法。

▲ 夏季减少汗水和汗味的方法

腋下集中分泌的顶浆腺汗液中含有大量脂肪成分。皮肤细菌在分解这些脂肪时会产生脂肪酸和氨，从而散发出体臭。平时外出时常用的除臭剂可以杀死皮肤细菌，帮助去除汗味，但效果是暂时的，需要经常喷洒。

如果腋下出汗过多且有严重的体味，可以考虑使用非处方的止汗剂。止汗剂通过在汗腺上形成堵塞物，物理阻止汗液分泌，其作用机制不同于除臭剂。无法从汗腺排出的汗液会通过尿液排出。如果你为腋下出汗而苦恼，尝试使用止汗剂也是一种方法。