Sudore che scorre come una pioggia battente... Quali sono i problemi dell'estate e come ridurre la sudorazione?

La temperatura interna estiva è di 25-26 gradi

Se la temperatura interna è troppo bassa, si può contrarre il raffreddore estivo a causa dello shock termico. È appropriato mantenere la temperatura interna tra 25 e 26 gradi. Inoltre, fare la doccia con acqua tiepida, intorno ai 33-35 gradi, è vantaggioso per il controllo della temperatura corporea. Fare la doccia con acqua fredda può abbassare temporaneamente la temperatura corporea, ma le arterie periferiche si restringono, mettendo stress sul cuore, e la temperatura può risalire rapidamente. È fondamentale assumere almeno 7-8 bicchieri di liquidi al giorno.

Dovresti prestare attenzione alla deumidificazione piuttosto che al raffreddamento

Durante le ondate di caldo, spesso ci si concentra solo sulla climatizzazione, ma è anche importante gestire la deumidificazione per vivere in modo confortevole. Anche in piena estate, l'ombra è fresca perché l'aria è secca e basta evitare il calore radiante. Tuttavia, se l'umidità è alta, il sudore non evapora, aumentando l'indice di disagio. All'aperto non si può fare molto, ma in ambienti chiusi bisogna prestare attenzione alla deumidificazione piuttosto che alla climatizzazione. La percentuale di umidità che le persone trovano più confortevole è tra il 40% e il 60%.

▲ Per ridurre il sudore, evita anche cibi dal forte odore

Se si consumano aglio, spezie, alcol o altri alimenti, i componenti possono essere eliminati attraverso il sudore, peggiorando l'odore. Ad esempio, l'allicina, che dà l'odore di aglio, viene metabolizzata producendo un composto di zolfo chiamato alil metil zolfo, che esce dai pori attraverso il sudore e intensifica l'odore. Se l'odore del sudore è un problema, è consigliabile moderare il consumo di alcol e limitare l'uso di aglio o spezie nel cibo, come metodo per ridurre l'odore.

Come ridurre il sudore e l'odore di sudore durante l'estate

Il sudore secreto dalle ghiandole apocrine concentrate nelle ascelle contiene molte componenti lipidiche. I batteri della pelle lo decompongono producendo acidi grassi e ammoniaca, causando l'odore sgradevole del sudore. I deodoranti usati principalmente quando si esce aiutano a eliminare i batteri della pelle e quindi a ridurre l'odore del sudore, ma sono temporanei e devono essere applicati frequentemente.

Se si soffre di sudorazione eccessiva alle ascelle e di forte odore di sudore, si può ricorrere a deodoranti antitraspiranti di uso comune. Gli antitraspiranti funzionano formando un tappo sulle ghiandole sudoripare, bloccando fisicamente la fuoriuscita del sudore, a differenza dei deodoranti. Il sudore che non riesce a uscire dalle ghiandole viene eliminato attraverso l'urina. Se si soffre di sudorazione alle ascelle, provare un antitraspirante può essere una soluzione.