汗が滝のように流れる…夏の悩み、「汗」を減らすには？

◆ 夏の室内温度は25〜26度

室内温度があまりにも低いと、温度ショックで夏風邪を引くことがあります。室内温度は25〜26度に保つのが適切です。また、冷たい水よりも33〜35度程度のぬるま湯でシャワーを浴びることが体温調節に有利です。冷水でシャワーを浴びると一時的に体温が下がりますが、末梢血管が収縮して心臓に負担がかかり、体温がすぐに上昇することがあります。1日に7〜8杯以上の十分な水分摂取は基本です。

冷房よりも除湿に注意を払うべきです

暑い夏には、通常冷房だけに気を配ることが多いですが、冷房とともに除湿も管理することで快適な生活が可能になります。真夏でも日陰が涼しい理由は、大気が乾燥しているため、放射熱だけを避ければ良いからです。しかし、湿度が高いと汗が蒸発できず、不快指数がさらに高まります。屋外は仕方ありませんが、室内では冷房よりも除湿に気を配るべきです。人が最も快適に感じる湿度は40〜60％です。

汗の匂いを減らすには、臭いの強い食べ物も控えましょう

ニンニクや香辛料、酒などを摂取すると汗とともにそれらの成分が排出され、臭いが強くなることがあります。例えば、ニンニクの臭いを出すアリシンは代謝されてアリルメチル硫黄という硫黄化合物を生成しますが、この成分が汗とともに毛穴から排出され、臭いを強めるのです。汗の臭いが気になる場合は節酒し、食事にニンニクや香辛料をあまり使わないことも臭いを抑える方法です。

▲ 夏の汗と汗の臭いを減らす方法

脇のアポクリン腺から分泌される汗には脂肪成分が多く含まれている。皮膚の細菌がこれを分解することで脂肪酸やアンモニアが発生し、体臭を放つようになる。外出時に主に使用するデオドラントは、皮膚の細菌を除去して汗の臭いを抑えるのに役立つが、一時的なものであるため頻繁にスプレーする必要がある。

脇の汗が非常に多く、体臭がひどい場合は、市販の制汗剤の助けを借りることができます。制汗剤は汗腺に汗穴のふたを形成し、物理的に汗を防ぐ作用機序であり、デオドラントとは異なります。汗腺から出られなかった汗は尿として排出されます。脇の汗に悩んでいるなら、制汗剤を試してみるのも一つの方法です。