我應該什麼時候吃高麗菜、雞蛋和咖啡？ ……“現在吃這些是為了控制體重。”

食物和藥物一樣，都有其「最佳食用時間」。這是為了最大限度地發揮食物的功效，保護身體。

捲心菜和雞蛋應該在早上空腹食用，咖啡應該在飯後飲用。

在攝取碳水化合物之前食用各種蔬菜有助於防止暴飲暴食和調節血糖水平。

讓我們來了解一下食用健康食品的最佳時間。

 

 

高麗菜…早上空腹服用可保護胃黏膜。

 

如今，人們壓力很大。許多人抱怨早上醒來後立即出現胃灼熱感。

早上空腹吃高麗菜對胃健康有益。

維生素U和K能夠保護胃黏膜，並在胃黏膜因發炎受損時增強其再生能力。

 

喝一杯溫水後吃些生高麗菜，會讓你感覺好些。

 

捲心菜中的大多數營養成分對熱不敏感，所以最好生吃。

如果提前一天切成小塊，方便食用，就可以從冰箱拿出來立即食用。

 

 

蛋…一種不含蛋白質的飲食，即使早上空腹也容易食用。 ，午餐避免吃太多。

 

雞蛋是補充蛋白質的好方法，而早餐中往往缺乏蛋白質。

它富含易於人體吸收的動物蛋白，也含有膽鹼，對認知功能有益。

 

如果提早一天煮好，隔天早上就可以直接吃了。

煎蛋做法簡單，耗時短。

即使空腹食用，也不會對胃部造成負擔。

據日本國立農業科學研究所稱，每天吃兩顆雞蛋不會造成膽固醇問題。

早上吃雞蛋會讓你有飽足感，這有助於防止午餐吃得過多，也有助於減肥。

 

 

 

 

各種蔬菜和水果…三餐前服用可控制血糖水平，預防肥胖

 

餐前食用各種富含抗氧化營養素的蔬菜和水果是有益的。

 

因為它有助於控制血糖和預防肥胖。

膳食纖維含量豐富，對降低體內三酸甘油酯和膽固醇水平起著重要作用。

它可以抑制因食用米飯、麵條和麵包等碳水化合物而引起的血糖升高。

它還有助於透過預防和控製糖尿病來預防肥胖。

飯前吃蔬菜水果可以幫助你產生飽足感，從而幫助你減少碳水化合物和脂肪類食物的攝取。

 

 

 

咖啡…為什麼飯後三餐飲用有助於減肥？ ？

 

很少人會在飯前喝咖啡。

 

空腹服用可能會損傷胃黏膜。

 

飯後血糖升高時喝咖啡有助於控制血糖，進而幫助減肥。

據韓國肥胖研究學會稱，咖啡中的咖啡因能積極幫助消化食物（新陳代謝）。

它有助於控制體重，因為它能幫助燃燒體內儲存的卡路里。例如糖、奶粉等。

這相當於不含任何添加物的純黑咖啡。一杯黑咖啡僅含5千卡熱量。

 

咖啡含有多種抗氧化營養成分，包括綠原酸。

每天喝約 3 杯咖啡有助於降低罹患第 2 型糖尿病、心臟病、肝癌、子宮內膜癌、帕金森氏症和減肥的風險。

研究一致表明，它可以降低憂鬱症的風險。

韓國肝臟研究協會也表示，患有肝病的人喝咖啡會增加肝病的風險。

醫生的治療指南中提到，它有助於預防肝癌。

 

 

 

 

記者金勇 (ecok@kormedi.com) 報道