También hay un momento específico para comer, como si fuera una medicina. Es para maximizar los efectos y proteger el cuerpo.

Es recomendable comer repollo y huevos en ayunas por la mañana, y tomar café después de las comidas.

Comer diferentes verduras antes de las comidas ayuda a prevenir el exceso de comida y a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Vamos a aprender sobre los horarios adecuados para comer alimentos saludables para el cuerpo.

 

 

Col rizada... Comerla en ayunas por la mañana protege la mucosa gástrica

 

Estos días hay mucho estrés. Muchas personas se quejan de ardor de estómago justo después de despertarse.

Comer repollo en ayunas por la mañana es bueno para la salud del estómago.

La vitamina U y la K protegen la mucosa gástrica y aumentan la capacidad de regeneración en caso de daño causado por inflamación.

 

Después de beber un vaso de agua tibia, comer repollo crudo ayuda a aliviar el estómago.

 

La mayoría de los nutrientes de la col son sensibles al calor, por lo que es mejor comerla cruda.

Si lo cortas en porciones adecuadas la noche anterior, podrás sacarlo del refrigerador y comerlo inmediatamente.

 

 

Huevo... una dieta de proteínas que no carga en ayunas por la mañana, evita comer en exceso en el almuerzo

 

Los huevos son buenos para complementar las proteínas que suelen faltar en el desayuno.

Contiene proteínas animales que se absorben bien en el cuerpo y también tiene colina, que es buena para las funciones cognitivas.

 

Si se cocina el día anterior, se puede comer directamente en la mañana.

Los huevos fritos también son fáciles de preparar y no toman mucho tiempo.

No hay carga en el estómago incluso en ayunas.

Según la Academia Nacional de Ciencias Agrícolas, no es necesario preocuparse por el colesterol al consumir aproximadamente dos huevos al día.

Comer huevos en la mañana ayuda a sentirse lleno, lo que previene comer en exceso en el almuerzo y también ayuda en la dieta.

 

 

 

 

Verduras y frutas variadas... Comerlas antes de las tres comidas ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre y previene la obesidad

 

Es recomendable comer una variedad de verduras y frutas ricas en antioxidantes antes de las tres comidas.

 

Porque ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre y a prevenir la obesidad.

La fibra dietética abundante desempeña un papel importante. Reduce los triglicéridos y el colesterol en el cuerpo.

Suprime el aumento de azúcar en la sangre causado por la ingesta de carbohidratos como arroz, fideos y pan.

La prevención y el control de la diabetes contribuyen también a la prevención de la obesidad.

Si se comen verduras y frutas antes de la comida, se siente una gran saciedad, lo que ayuda a consumir menos carbohidratos y alimentos grasos.

 

 

 

Café... ¿Por qué beberlo después de las comidas ayuda a perder peso?

 

Es probable que no muchas personas tomen café antes de las comidas.

 

Si está en ayunas, puede dañar la mucosa gástrica.

 

Tomar café después de las comidas, cuando los niveles de azúcar en la sangre aumentan, puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y a reducir el peso corporal.

Según la Sociedad Coreana de Obesidad, la cafeína en el café ayuda activamente a la digestión de los alimentos (metabolismo),

Contribuye al consumo de calorías acumuladas en el cuerpo y ayuda a controlar el peso. Azúcar, crema en polvo, etc.

Corresponde al café negro puro sin aditivos. La ingesta calórica de una taza de café negro es de solo 5 kcal.

 

En el café, se encuentran diversos nutrientes antioxidantes como el ácido clorogénico.

El consumo de aproximadamente 3 tazas de café al día puede ayudar a reducir el peso, así como el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, cáncer de hígado, cáncer de endometrio y enfermedad de Parkinson.

Los resultados de investigaciones continúan mostrando que es posible reducir el riesgo de depresión.

Nuestra Sociedad Coreana de Hepatología también ha investigado que las personas con enfermedades hepáticas que beben café

Incluyen en las directrices de atención médica de los médicos el hecho de que ayuda a prevenir el cáncer de hígado.

 

 

 

 

La historia del periodista Kim Yong (ecok@kormedi.com)