Anche il cibo, come le medicine, ha un "momento" specifico per essere consumato. Questo serve a massimizzare l'efficacia e proteggere il corpo.

Cavolo, uova devono essere consumate a stomaco vuoto al mattino, mentre il caffè va bevuto dopo i pasti.

Consumare varie verdure prima dei pasti aiuta a prevenire l'eccesso di cibo e a controllare i livelli di zucchero nel sangue.

Scopriamo i momenti migliori per mangiare cibi benefici per la salute.

 

 

Cavolo... mangiarlo a stomaco vuoto al mattino protegge la mucosa dello stomaco

 

In questi giorni sono molto stressato. Molte persone si lamentano di bruciore di stomaco subito dopo essersi svegliate.

Mangiare cavolo a stomaco vuoto al mattino fa bene alla salute dello stomaco.

La vitamina U e la vitamina K proteggono la mucosa gastrica e aumentano la capacità di rigenerazione in caso di danni causati da infiammazione.

 

Bere un bicchiere di acqua tiepida e poi mangiare cavolo crudo aiuta a sentirsi più a proprio agio.

 

Poiché la maggior parte dei nutrienti del cavolo sono sensibili al calore, è meglio consumarlo crudo.

Se si taglia bene il cibo il giorno prima, si può prenderlo dal frigorifero e mangiarlo subito.

 

 

Uova... una dieta proteica leggera anche a stomaco vuoto al mattino, evita il mangiare eccessivo a pranzo

 

Le uova sono ottime per integrare le proteine, che tendono a essere carenti nella colazione.

Ci sono proteine animali facilmente assorbibili dal corpo e anche colina, che fa bene alle funzioni cognitive.

 

Se preparato il giorno prima, si può mangiare subito al mattino.

Anche le uova fritte sono facili da preparare e non richiedono molto tempo.

Anche a stomaco vuoto, non c'è carico sullo stomaco.

Secondo l'Istituto Nazionale di Scienze Agrarie, non è necessario preoccuparsi del colesterolo consumando circa due uova al giorno.

Se si mangiano uova al mattino, si prova una notevole sensazione di sazietà, che aiuta a prevenire l'eccesso di cibo a pranzo e favorisce la dieta.

 

 

 

 

Verdure e frutta varie... consumarle prima di ogni pasto aiuta a controllare la glicemia e a prevenire l'obesità

 

È meglio consumare una varietà di verdure e frutta ricche di antiossidanti prima di ogni pasto.

 

Per aiutare a controllare la glicemia e prevenire l'obesità.

Le fibre alimentari ricche svolgono un ruolo importante. Riducendo i trigliceridi e il colesterolo nel corpo.

Inibisce l'aumento della glicemia causato dall'assunzione di carboidrati come riso, pasta e pane.

Prevenzione e controllo del diabete contribuiscono anche alla prevenzione dell'obesità.

Se si mangiano verdure e insalata prima dei pasti, si ottiene una notevole sensazione di sazietà, riducendo così il consumo di carboidrati e cibi ricchi di grassi.

 

 

 

Caffè... Perché bere tre tazze dopo i pasti aiuta a perdere peso?

 

Probabilmente non molte persone bevono il caffè prima dei pasti.

 

Se si è a digiuno, può danneggiare la mucosa dello stomaco.

 

Bere il caffè dopo aver mangiato, quando i livelli di zucchero nel sangue aumentano, può aiutare a controllare la glicemia e favorire la perdita di peso.

Secondo l'Associazione Coreana di Obesità, la caffeina presente nel caffè aiuta attivamente la digestione del cibo (metabolismo),

Contribuisce al consumo di calorie accumulate nel corpo, aiutando a controllare il peso. Zucchero, panna in polvere, ecc.

Si tratta di caffè nero puro senza additivi. Le calorie di una tazza di caffè nero sono appena 5 kcal.

 

Nel caffè sono presenti vari antiossidanti come l'acido clorogenico.

Il consumo di circa 3 tazze di caffè al giorno può contribuire alla perdita di peso e può anche ridurre il rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiache, cancro al fegato, cancro endometriale, morbo di Parkinson,

Continuano a emergere risultati di studi che indicano che è possibile ridurre il rischio di depressione.

Anche la Società Coreana di Gastroenterologia ha affermato che le persone con malattie epatiche dovrebbero evitare di bere caffè.

Includono nelle linee guida cliniche dei medici il fatto che aiuta nella prevenzione del cancro al fegato.

 

 

 

 

La storia del giornalista Kim Yong (ecok@kormedi.com)