Makanan juga seperti obat, memiliki waktu makan yang khusus. Ini dilakukan untuk memaksimalkan efek dan melindungi tubuh.

Kubis dan telur harus diminum saat perut kosong di pagi hari, sedangkan kopi harus diminum setelah makan.

Berbagai jenis sayuran juga baik dikonsumsi sebelum makan karbohidrat untuk mencegah makan berlebihan dan membantu mengontrol kadar gula darah.

Mari kita pelajari waktu yang tepat untuk mengonsumsi makanan yang baik untuk tubuh.

 

 

Kubis... Jika dimakan saat perut kosong di pagi hari, melindungi mukosa lambung

 

Akhir-akhir ini banyak stres. Banyak orang mengeluhkan rasa terbakar di perut segera setelah bangun tidur.

Makan kubis saat perut kosong di pagi hari baik untuk kesehatan lambung.

Vitamin U, K melindungi mukosa lambung dan meningkatkan kemampuan regenerasi jika rusak akibat peradangan.

 

Setelah minum segelas air hangat, makan kol segar akan membuat perut merasa nyaman.

 

Kaya nutrisi dari kol sebagian besar rentan terhadap panas, jadi lebih baik dimakan mentah.

Jika dipotong dengan baik untuk dimakan sehari sebelumnya, bisa langsung dimakan setelah diambil dari lemari es.

 

 

Telur... diet protein yang tidak memberatkan saat perut kosong di pagi hari, mencegah makan berlebihan saat makan siang

 

Telur baik untuk menambah protein yang sering kurang dalam menu sarapan.

Terdapat protein hewani yang mudah diserap oleh tubuh dan juga mengandung kolin yang baik untuk fungsi kognitif.

 

Jika direbus sehari sebelumnya, bisa langsung dimakan di pagi hari.

Telur mata sapi juga mudah dimasak dan tidak memakan banyak waktu.

Tidak ada beban pada perut bahkan saat perut kosong.

Menurut Badan Riset Pertanian Nasional, mengonsumsi sekitar 2 butir telur per hari tidak perlu khawatir tentang kolesterol.

Jika makan telur di pagi hari, rasa kenyang akan cukup tinggi sehingga dapat mencegah makan berlebihan saat makan siang dan membantu dalam diet.

 

 

 

 

Berbagai jenis sayuran dan buah-buahan... dikonsumsi sebelum tiga kali makan membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah obesitas

 

Berbagai sayuran dan buah-buahan yang kaya antioksidan sebaiknya dikonsumsi sebelum tiga kali makan.

 

Karena membantu mengendalikan kadar gula darah dan mencegah obesitas.

Serat makanan yang kaya berperan penting. Mengurangi trigliserida dan kolesterol dalam tubuh

Mengendalikan peningkatan kadar gula darah yang disebabkan oleh konsumsi karbohidrat seperti nasi, mie, dan roti.

Pencegahan diabetes berkontribusi juga pada pencegahan obesitas melalui pengendalian dan pengelolaan.

Jika makan sayuran dan buah sebelum makan, rasa kenyang akan cukup besar sehingga dapat mengurangi konsumsi karbohidrat dan makanan berlemak.

 

 

 

Kopi... Mengapa minum setelah tiga kali makan dapat membantu menurunkan berat badan?

 

Mungkin tidak banyak orang yang minum kopi sebelum makan.

 

Jika dalam keadaan puasa, dapat merusak mukosa lambung.

 

Minum kopi setelah makan yang meningkatkan kadar gula darah dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan berat badan.

Menurut Asosiasi Obesitas Korea, kafein dalam kopi secara aktif membantu pencernaan makanan (metabolisme),

Berkontribusi pada pembakaran kalori yang terakumulasi dalam tubuh dan membantu pengaturan berat badan. Gula, krim bubuk, dan lain-lain

Ini adalah kopi hitam murni tanpa tambahan bahan apapun. Kalori satu cangkir kopi hitam hanya sekitar 5 kkal.

 

Di dalam kopi terdapat berbagai nutrisi antioksidan seperti klorogenat.

Mengonsumsi sekitar 3 cangkir kopi sehari dapat membantu mengurangi berat badan serta berpotensi melindungi terhadap diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker hati, kanker endometrium, dan Parkinson.

Hasil penelitian terus menunjukkan bahwa risiko depresi dapat dikurangi.

Asosiasi Hepatologi Korea juga menyatakan bahwa bagi orang dengan penyakit hati, minum kopi dapat

Fakta bahwa itu membantu mencegah kanker hati telah dimasukkan ke dalam pedoman perawatan dokter.

 

 

 

 

Cerita dari Jurnalis Kim Yong (ecok@kormedi.com)