每次睡眠時間都不同嗎？…差超過90分鐘就有患上這疾病的風險

睡眠時間不規則→生理時鐘破壞→葡萄糖代謝受阻及胰島素敏感性降低→糖尿病

根據研究結果，睡眠時間偏差平均為31至45分鐘的人，其糖尿病風險比偏差在30分鐘以內（偏差最小的人）的人高出15%。尤其是睡眠時間偏差超過91分鐘的人，糖尿病風險高達59%。總睡眠時間不規則，例如睡得比平常多一個半小時或少睡，可能會相對增加罹患糖尿病的風險。

例如，胰島素、類固醇等在睡眠中活動較少，導致不必要的荷爾蒙水平通常降低。早晨為了滿足活動需求，荷爾蒙水平會升高。若遭遇睡眠障礙，葡萄糖和脂肪的利用率可能會大幅下降。

貓頭鷹型人比早起型人糖尿病風險更高……臥室照明，太亮不好

“貓頭鷹型人類”比“早起型人類”更容易罹患第二型糖尿病。人們是否早睡早起或晚起，與解釋個人生物鐘的日週期節律密切相關。尤其受到臥室照明亮度（照度）的影響很大。在臥室開燈睡覺或燈光太亮都不好。

糖尿病前期（糖尿病前兆）是提示罹患2型糖尿病風險較高的警示信號。

如果不妥善管理，可能會導致心血管疾病。預計到2025年，全球約有3億8千萬人將被診斷出糖尿病。