Thời gian ngủ mỗi lần có thay đổi không?… Nếu chênh lệch trên 90 phút, nguy cơ mắc 'bệnh này'

Thời gian ngủ không đều → phá vỡ nhịp sinh học → cản trở chuyển hóa glucose và giảm độ nhạy insulin → tiểu đường

Theo kết quả nghiên cứu, những người có sự chênh lệch thời gian ngủ trung bình từ 31 đến 45 phút có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 15% so với những người có sự chênh lệch nhỏ hơn 30 phút (người có sự chênh lệch nhỏ nhất). Đặc biệt, những người có sự chênh lệch thời gian ngủ lớn nhất, từ 91 phút trở lên, có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn đến 59%. Việc ngủ nhiều hơn một giờ rưỡi so với bình thường rồi lại ngủ ít hơn, hoặc tổng thời gian ngủ không đều đặn có thể làm tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường.

Ví dụ, insulin, steroid và các hormone khác ít hoạt động trong khi ngủ nên mức hormone không cần thiết thường giảm. Vào buổi sáng, để đáp ứng nhu cầu hoạt động, mức hormone tăng cao. Nếu gặp rối loạn giấc ngủ, khả năng sử dụng glucose và chất béo có thể giảm mạnh.

Người kiểu cú, có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn so với người sáng sớm... Đèn phòng ngủ sáng quá không tốt

Người có đặc điểm giống như "người cú" có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn nhiều so với "người sáng tạo buổi sáng". Việc mọi người đi ngủ sớm hay muộn, thức dậy sớm hay muộn, liên quan chặt chẽ đến nhịp sinh học hàng ngày của cá nhân. Đặc biệt, nó bị ảnh hưởng nhiều bởi độ sáng của ánh sáng trong phòng ngủ. Ngủ trong phòng sáng hoặc để đèn sáng quá mức không tốt.

Tiền tiểu đường (tiền đái tháo đường) là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Nếu không được quản lý đúng cách, có thể dẫn đến bệnh tim mạch. Dự kiến đến năm 2025, khoảng 380 triệu người trên toàn thế giới sẽ được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường.