¿La duración del sueño varía cada vez? ... Si difiere más de 90 minutos, riesgo de 'esta enfermedad'

Tiempo de sueño irregular → alteración del ritmo circadiano → interrupción del metabolismo de la glucosa y disminución de la sensibilidad a la insulina → diabetes

Según los resultados de la investigación, las personas cuya variación en el tiempo de sueño es de 31 a 45 minutos tienen un riesgo de diabetes un 15% más alto en comparación con las personas cuya variación es de 30 minutos o menos (las que tienen la menor variación). En particular, las personas cuya variación en el tiempo de sueño es de 91 minutos o más tienen un riesgo de diabetes un 59% más alto. Esto indica que si el tiempo total de sueño es irregular, como dormir más de una hora y media más y luego dormir menos, el riesgo de desarrollar diabetes puede ser relativamente mayor.

Por ejemplo, las hormonas innecesarias como la insulina y los esteroides, que tienen poca actividad durante el sueño, generalmente disminuyen sus niveles. Por la mañana, los niveles hormonales aumentan para satisfacer la demanda de actividad. Si se experimenta un trastorno del sueño, la utilización de glucosa y grasa puede disminuir drásticamente.

Las personas con perfil de búho tienen un mayor riesgo de diabetes en comparación con las personas matutinas... La iluminación en el dormitorio, si es brillante, no es buena.

Se ha descubierto que las personas con un "humano búho" tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar diabetes tipo 2 en comparación con las "personas matutinas". La hora a la que las personas se acuestan y se levantan está estrechamente relacionada con su reloj biológico, que se explica por el ritmo circadiano. En particular, está muy influenciado por la intensidad de la luz en el dormitorio. No es recomendable dormir con las luces encendidas o con una iluminación demasiado brillante.

La etapa prediabética (prediabetes) es una señal de advertencia de que existe un alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Si no se maneja adecuadamente, puede conducir a enfermedades cardiovasculares. Se espera que para 2025, aproximadamente 380 millones de personas en todo el mundo sean diagnosticadas con diabetes.