每次睡眠时间都不同吗？……差异超过90分钟可能会增加“这疾病”的风险

睡眠时间不规律→生物钟紊乱→葡萄糖代谢受阻及胰岛素敏感性降低→糖尿病

研究结果显示，睡眠时间偏差平均为31到45分钟的人比偏差在30分钟以内（偏差最小的人）的人糖尿病风险高出15%。尤其是睡眠时间偏差超过91分钟的人，糖尿病风险高出59%。总睡眠时间不规律，比如多睡一个半小时然后少睡，可能会相对增加患糖尿病的风险。

例如，胰岛素、类固醇等在睡眠中活动较少，导致不必要的激素水平通常会降低。早晨，为了满足活动需求，激素水平会升高。经历睡眠障碍时，葡萄糖和脂肪的利用率可能会急剧下降。

“猫头鹰型人，比早起型人糖尿病风险更高”…卧室灯光太亮不好

“夜猫子型人类”比“早起型人类”更容易患第二型糖尿病。人们是否早睡早起或晚起，与解释个人生物钟的昼夜节律密切相关。尤其受到卧室照明亮度（光照度）的影响很大。卧室开灯睡觉或光线太亮都不好。

糖尿病前期（糖尿病前兆）是提示患2型糖尿病风险较高的警告信号。

如果不妥善管理，可能会导致心血管疾病。预计到2025年，全球将有约3亿8千万名糖尿病患者被诊断出。