Il tempo di sonno varia ogni volta? ... Se differisce di più di 90 minuti, rischio di questa malattia

Irregolarità del sonno→Interruzione del ritmo circadiano→Interferenza nel metabolismo del glucosio e diminuzione della sensibilità all'insulina→Diabete

Secondo i risultati della ricerca, le persone con una variazione del tempo di sonno tra 31 e 45 minuti hanno un rischio di diabete del 15% più alto rispetto a coloro con una variazione inferiore a 30 minuti (le persone con la variazione più piccola). In particolare, le persone con una variazione del tempo di sonno superiore a 91 minuti mostrano un rischio di diabete aumentato del 59%. Se il tempo totale di sonno varia, ad esempio dormendo più di un'ora e mezza in più e poi dormendo di meno, il rischio di sviluppare il diabete può essere relativamente più alto.

Ad esempio, insulina, steroidi e altri ormoni inutili tendono a diminuire durante il sonno a causa della ridotta attività. La mattina, i livelli ormonali aumentano per soddisfare la domanda di attività. Se si soffre di disturbi del sonno, l'utilizzo di glucosio e grassi può diminuire drasticamente.

"Uomo ghiro, maggiore rischio di diabete rispetto alle persone mattutine"... le luci della camera da letto, non sono buone se troppo luminose

Gli "umani notturni" hanno un rischio molto più elevato di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto agli "umani mattinieri". Se le persone vanno a letto presto e si svegliano presto o si svegliano tardi, è strettamente correlato al ritmo circadiano che spiega il loro orologio biologico personale. In particolare, è influenzato molto dalla luminosità (illuminamento) della stanza da letto. Non è consigliabile dormire con la luce accesa o con luci troppo intense.

Lo stadio pre-diabete (pre-diabete) è un segnale di avvertimento che indica un alto rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

Se non gestito correttamente, può portare a malattie cardiovascolari. Si prevede che entro il 2025 circa 380 milioni di persone in tutto il mondo riceveranno una diagnosi di diabete.