7/24（星期三）睡不好覺竟然會引發這些事……失眠引起的健康問題10個！！

🚫容易罹患糖尿病=持續睡眠不足可能影響身體處理血糖的方式。這會增加患糖尿病的風險。研究顯示，每晚睡眠少於5小時的成年人，患糖尿病的風險是每晚睡7到8小時者的2.5倍。

 

🚫變胖=持續每晚睡眠少於7小時可能會增加變胖的可能性。科學家推測，睡眠不足會影響調節飢餓感和飽腹感的荷爾蒙。長期睡眠不足可能會增加肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病等與肥胖相關的健康問題的風險。

 

🚫極度疲勞感困擾著你=疲勞不僅僅是感受到疲倦或沒有精神。疲勞是指身心疲憊到影響工作和家庭生活，甚至連每天堅持下去都變得困難的狀態。這是慢性失眠最常見的影響之一。有時還伴隨頭痛、頭暈、肌肉疼痛等症狀。

 

🚫煩躁且沮喪=如果一天兩天睡不好，可能會變得敏感和易怒。睡眠不足的日子越長，極端的情緒就越容易出現，可能會感受到憤怒或悲傷的情緒。

 

慢性失眠隨著時間可能導致抑鬱症或焦慮等情緒障礙。研究顯示，患有失眠的人比沒有睡眠問題的人更有可能罹患抑鬱症，概率高出五倍。

 

🚫壓力累積=美國心理學會

根據APA的說法，夜間睡眠少於8小時的成年人比睡得更久的人更有可能表現出壓力的跡象，例如感到壓力或容易失去耐心。此外，他們也更有可能表示去年自己的壓力水平有所增加。

 

🚫頭腦轉不過來=像是腦中有霧一樣變得迷糊，記憶力以及認知功能、專注力、注意力等都會下降，這種狀態稱為腦霧(brain fog)。當一兩天睡眠不足時，自我感受到的腦霧症狀可能會隨著時間而加重。

 

慢性失眠等睡眠障礙會使記憶、專注和做出正確決策變得更加困難。有研究結果顯示，睡眠五小時一晚在一週內會降低判斷力並增加進行危險行為的可能性。

 

🚫心臟病風險增加=慢性失眠可能對心臟造成問題。一項研究顯示，僅僅一晚睡得很少，健康成年男性的血壓就會升高。

 

隨著時間的推移，如果這種情況經常發生，高血壓可能會損傷動脈。這樣一來，為了向身體供血，心臟必須非常努力地工作。這會增加心臟病發作或心衰竭的風險。

 

🚫免疫力變弱=我們的身體在睡眠時會釋放有助於預防疾病和炎症的蛋白質。慢性失眠可能會影響這一過程。

 

這也可能會減少我們身體用來對抗感染的抗體和細胞。研究顯示，睡眠質量不足的人在接觸感冒或流感等病毒感染者時，更有可能被傳染。

 

🚫事故風險增加=長期失眠時，發生事故的可能性會提高。這主要是由於睡眠不足引起的疲勞和注意力問題。在對約900名卡車司機的研究中，失眠者發生事故的概率幾乎是未失眠者的兩倍。

 

🚫性慾下降=慢性失眠可能影響調節性慾的荷爾蒙，如睾酮。男性的身體在睡眠時會產生睾酮。

 

睡眠不足可能意味著這種荷爾蒙的產量較少。有研究顯示，晚上睡不好會導致早晨睾酮水平嚴重下降。

 

來源：健康醫學網