7/24 (Rabu) Tidak bisa tidur sedikit, lalu terjadi hal seperti ini... 10 masalah kesehatan yang disebabkan oleh insomnia!!

🚫Lebih Mudah Terkena Diabetes = Kurang tidur secara terus-menerus dapat mempengaruhi cara tubuh memproses gula darah. Ini meningkatkan risiko diabetes. Menurut penelitian, orang dewasa yang tidur kurang dari 5 jam semalam memiliki risiko terkena diabetes 2,5 kali lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur 7-8 jam.

 

🚫 Bertambah berat badan = Jika tidur kurang dari 7 jam secara terus-menerus dalam satu malam, kemungkinan bertambah berat badan dapat meningkat. Para ilmuwan menduga bahwa kekurangan tidur mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Kurang tidur dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko obesitas dan masalah kesehatan terkait obesitas seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.

 

🚫극심한 피로감에 시달린다=피로는 단지 피곤함을 느낀다든가 기운이 없는 것과는 다르다. 피로는 일과 가정생활에 영향을 미칠 만큼 지쳐서 하루하루를 버티는 것조차 힘들 때를 말한다. 이는 만성 불면증의 가장 흔한 영향 중 하나다. 때로 두통, 어지러움, 근육통 등을 동반한다.

 

🚫Membuat frustrasi dan depresi=Jika tidur terganggu selama satu atau dua hari, bisa menjadi mudah marah dan mudah tersinggung. Semakin lama kekurangan tidur, semakin besar kemungkinan munculnya emosi ekstrem, seperti merasa marah atau sedih.

 

Insomnia kronis dapat berkembang menjadi gangguan suasana hati seperti depresi atau kecemasan seiring berjalannya waktu. Menurut penelitian, orang yang mengalami insomnia memiliki kemungkinan lima kali lebih tinggi untuk mengalami depresi dibandingkan dengan orang yang tidak mengalami masalah tidur.

 

🚫Stres menumpuk=Asosiasi Psikologi Amerika

Menurut APA, orang dewasa yang tidur kurang dari 8 jam semalam lebih mungkin menunjukkan tanda-tanda stres seperti merasa tertekan atau mudah kehilangan kesabaran dibandingkan mereka yang tidur lebih lama. Selain itu, mereka juga lebih mungkin mengatakan bahwa tingkat stres mereka meningkat dibandingkan tahun sebelumnya.

 

🚫머리가 잘 돌아가지 않는다=머리에 안개가 낀 것처럼 멍해지며 기억력을 비롯한 인지 기능과 집중력, 주의력 등이 떨어지는 상태를 브레인 포그(brain fog)라고 한다. 하루나 이틀 잠을 잘 못 잘 때, 스스로 느끼는 브레인 포그 증상이 시간이 지나면서 심해질 수 있다.

 

Gangguan tidur seperti insomnia kronis membuatnya lebih sulit untuk mengingat sesuatu, berkonsentrasi, dan membuat keputusan yang tepat. Ada hasil penelitian yang menunjukkan bahwa tidur selama 5 jam semalam dapat menurunkan kemampuan penilaian dan meningkatkan kemungkinan melakukan tindakan berbahaya dalam satu minggu.

 

🚫Risiko penyakit jantung meningkat=Insomnia kronis dapat menjadi masalah bagi jantung. Dalam sebuah penelitian, hanya tidur sangat sedikit selama satu malam menyebabkan tekanan darah pria dewasa yang sehat meningkat.

 

Seiring berjalannya waktu, kejadian seperti ini sering terjadi dan dapat merusak arteri akibat tekanan darah tinggi. Jika hal ini terjadi, jantung harus bekerja sangat keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Kemungkinan serangan jantung atau gagal jantung pun meningkat.

 

🚫Penurunan daya tahan tubuh=Tubuh kita melepaskan protein yang membantu mencegah penyakit dan peradangan saat tidur. Insomnia kronis dapat mempengaruhi proses tersebut.

 

Ini juga dapat mengurangi antibodi dan sel yang membantu tubuh kita melawan infeksi. Menurut penelitian, orang yang kurang tidur berkualitas cenderung lebih mudah tertular virus seperti flu atau pilek saat berada di sekitar orang yang terinfeksi.

 

🚫Risiko kecelakaan meningkat=Ketika mengalami insomnia dalam jangka panjang, kemungkinan terjadinya kecelakaan meningkat. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh kelelahan dan masalah konsentrasi akibat kurang tidur. Dalam sebuah studi yang melibatkan sekitar 900 pengemudi truk, orang yang mengalami insomnia memiliki kemungkinan kecelakaan hampir dua kali lipat lebih tinggi.

 

🚫Penurunan libido=Insomnia kronis dapat mempengaruhi hormon yang mengatur libido seperti testosteron. Tubuh pria memproduksi testosteron saat tidur.

 

Kurang tidur dapat berarti bahwa hormon ini diproduksi dalam jumlah yang sedikit. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa jika tidur malam tidak nyenyak, kadar testosteron di pagi hari akan menurun secara serius.

 

Sumber: Komedi.com