¡No pude dormir bien el miércoles 24/7 y esto sucedió... 10 problemas de salud causados por el insomnio!!

🚫Es fácil contraer diabetes= La falta continua de sueño puede afectar la forma en que el cuerpo maneja la glucosa en la sangre. Esto aumenta el riesgo de diabetes. Según estudios, los adultos que duermen menos de 5 horas por noche tienen un riesgo 2.5 veces mayor de desarrollar diabetes en comparación con aquellos que duermen entre 7 y 8 horas.

 

🚫Engordar= Dormir menos de 7 horas en una noche de forma continua puede aumentar la probabilidad de engordar. Los científicos sospechan que esto se debe a que la falta de sueño afecta las hormonas que regulan el hambre y la saciedad. La falta de sueño a largo plazo puede aumentar el riesgo de obesidad y problemas de salud relacionados, como diabetes, hipertensión y enfermedades cardíacas.

 

🚫Sufre de fatiga extrema=La fatiga no es simplemente sentirse cansado o sin energía. La fatiga se refiere a un estado de agotamiento tan profundo que afecta el trabajo y la vida familiar, hasta el punto de que incluso sobrevivir día a día resulta difícil. Este es uno de los efectos más comunes del insomnio crónico. A veces, se acompaña de dolores de cabeza, mareos, dolores musculares, etc.

 

🚫Me molesta y me pongo triste=Si no duermo bien durante uno o dos días, puedo sentirme irritable y molesto. Cuanto más prolongado sea el período de falta de sueño, más probabilidad habrá de experimentar emociones extremas, como sentir enojo o tristeza.

 

El insomnio crónico puede conducir con el tiempo a trastornos del estado de ánimo como la depresión o la ansiedad. Según estudios, las personas con insomnio tienen cinco veces más probabilidades de desarrollar depresión en comparación con las que no tienen problemas de sueño.

 

El estrés se acumula = Asociación Americana de Psicología

Según la APA, los adultos que duermen menos de 8 horas por noche tienen más probabilidades de mostrar signos de estrés, como sentir presión o perder la paciencia fácilmente, en comparación con quienes duermen más tiempo. Además, también es más probable que hayan mencionado que su nivel de estrés ha aumentado en el último año.

 

🚫No puedo pensar con claridad=Se llama niebla cerebral (brain fog) a un estado en el que la mente se vuelve confusa, como si tuviera niebla, y disminuyen funciones cognitivas como la memoria, la concentración y la atención. Cuando no duermo bien durante uno o dos días, los síntomas de niebla cerebral que percibo pueden empeorar con el tiempo.

 

Los trastornos del sueño como el insomnio crónico dificultan recordar, concentrarse y tomar decisiones correctas. Hay estudios que muestran que dormir solo 5 horas por noche durante una semana puede disminuir la capacidad de juicio y aumentar la probabilidad de realizar acciones peligrosas.

 

El riesgo de enfermedades cardíacas aumenta = El insomnio crónico también puede ser problemático para el corazón. En un estudio, dormir muy poco durante una noche elevó la presión arterial en hombres adultos sanos.

 

A medida que pasa el tiempo, que ocurran estas cosas con frecuencia puede dañar las arterias por hipertensión. Esto hace que el corazón tenga que trabajar muy duro para suministrar sangre al cuerpo. La probabilidad de infarto o insuficiencia cardíaca aumenta.

 

🚫El sistema inmunológico se debilita=Nuestro cuerpo libera proteínas que ayudan a prevenir enfermedades e inflamaciones durante el sueño. El insomnio crónico puede afectar ese proceso.

 

Esto también puede reducir los anticuerpos y las células que ayudan a nuestro cuerpo a luchar contra las infecciones. Según estudios, las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de contagiarse cuando están cerca de personas infectadas con virus como el resfriado o la gripe.

 

🚫El riesgo de accidentes aumenta= Cuando hay insomnio prolongado, la probabilidad de accidentes aumenta. La mayoría de las veces se debe a la fatiga y problemas de concentración causados por la falta de sueño. En un estudio realizado con aproximadamente 900 conductores de camiones, las personas con insomnio tenían casi el doble de probabilidades de tener un accidente.

 

🚫 La disminución del deseo sexual = El insomnio crónico puede afectar las hormonas que regulan el deseo sexual, como la testosterona. El cuerpo masculino produce testosterona durante el sueño.

 

La falta de sueño puede significar que se produce menos esta hormona. Algunos estudios muestran que si no duermes bien por la noche, los niveles de testosterona disminuyen significativamente por la mañana.

 

Fuente: Comedidoc.com