7/24 (Thứ Tư) Không ngủ được chút nào, chuyện như thế này… 10 vấn đề sức khỏe do mất ngủ gây ra!!

🚫Dễ mắc bệnh tiểu đường=Thiếu ngủ liên tục có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể xử lý đường huyết. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp 2,5 lần so với những người ngủ từ 7 đến 8 giờ.

 

🚫Tăng cân = Nếu liên tục ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm, khả năng tăng cân có thể cao hơn. Các nhà khoa học cho rằng điều này có thể do thiếu ngủ ảnh hưởng đến các hormone điều chỉnh cảm giác đói và no. Thiếu ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ béo phì và các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì như tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch.

 

🚫극심한 피로감에 시달린다=피로는 단지 피곤함을 느낀다든가 기운이 없는 것과는 다르다. 피로는 일과 가정생활에 영향을 미칠 만큼 지쳐서 하루하루를 버티는 것조차 힘들 때를 말한다. 이는 만성 불면증의 가장 흔한 영향 중 하나다. 때로 두통, 어지러움, 근육통 등을 동반한다.

 

🚫Bực mình và buồn bã= Nếu mất ngủ trong một hoặc hai ngày, bạn có thể trở nên nhạy cảm và dễ cáu gắt hơn. Những ngày thiếu ngủ kéo dài sẽ làm xuất hiện cảm xúc cực đoan, có khả năng cao hơn để cảm thấy tức giận hoặc buồn bã.

 

Mất ngủ mãn tính có thể dẫn đến các rối loạn tâm trạng như trầm cảm hoặc lo âu theo thời gian. Nghiên cứu cho thấy những người bị mất ngủ có khả năng mắc trầm cảm cao hơn gấp 5 lần so với những người không gặp vấn đề về giấc ngủ.

 

🚫Căng thẳng tích tụ=Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ

Theo APA, người lớn ngủ ít hơn 8 giờ vào ban đêm có khả năng cao hơn thể hiện các dấu hiệu căng thẳng như cảm thấy áp lực hoặc dễ mất kiên nhẫn hơn so với những người ngủ lâu hơn. Ngoài ra, họ cũng có khả năng cao hơn để nói rằng mức độ căng thẳng của họ đã tăng lên trong năm ngoái.

 

🚫머리가 잘 돌아가지 않는다=머리에 안개가 낀 것처럼 멍해지며 기억력을 비롯한 인지 기능과 집중력, 주의력 등이 떨어지는 상태를 브레인 포그(brain fog)라고 한다. 하루나 이틀 잠을 잘 못 잘 때, 스스로 느끼는 브레인 포그 증상이 시간이 지나면서 심해질 수 있다.

 

Các rối loạn giấc ngủ như mất ngủ mãn tính khiến việc ghi nhớ, tập trung và đưa ra quyết định đúng đắn trở nên khó khăn hơn. Có nghiên cứu cho thấy ngủ 5 tiếng mỗi đêm trong một tuần có thể làm giảm khả năng phán đoán và tăng khả năng thực hiện các hành vi nguy hiểm.

 

Nguy cơ mắc bệnh tim tăng lên = Mất ngủ mãn tính có thể gây vấn đề cho tim. Một nghiên cứu cho thấy chỉ sau một đêm ngủ rất ít, huyết áp của nam giới trưởng thành khỏe mạnh đã tăng lên.

 

Theo thời gian, nếu những việc như thế này xảy ra thường xuyên, huyết áp cao có thể gây tổn thương động mạch. Khi đó, tim phải làm việc rất vất vả để cung cấp máu cho cơ thể. Nguy cơ bị đau tim hoặc suy tim sẽ tăng lên.

 

🚫Hệ miễn dịch yếu đi=Cơ thể chúng ta tiết ra các protein giúp ngăn ngừa bệnh tật và viêm trong khi ngủ. Mất ngủ mãn tính có thể ảnh hưởng đến quá trình này.

 

Điều này cũng có thể làm giảm các kháng thể và tế bào giúp cơ thể chúng ta chống lại nhiễm trùng. Nghiên cứu cho thấy những người thiếu ngủ chất lượng cao có khả năng lây nhiễm cao hơn khi ở gần những người bị cảm lạnh hoặc cúm.

 

Nguy cơ tai nạn tăng cao= Khi bị mất ngủ kéo dài, khả năng xảy ra tai nạn sẽ tăng lên. Hầu hết là do mệt mỏi và vấn đề tập trung do thiếu ngủ. Trong một nghiên cứu với khoảng 900 tài xế xe tải, những người bị mất ngủ có khả năng gặp tai nạn gần gấp đôi.

 

🚫Giảm ham muốn tình dục=Chứng mất ngủ mãn tính có thể ảnh hưởng đến các hormone điều chỉnh ham muốn tình dục như testosterone. Cơ thể nam giới sản xuất testosterone trong khi ngủ.

 

Thiếu ngủ có thể có nghĩa là cơ thể sản xuất ít hormone này hơn. Có nghiên cứu cho thấy nếu không ngủ đủ vào ban đêm, mức testosterone vào buổi sáng sẽ giảm nghiêm trọng.

 

Nguồn: Komedicom