7/24（水）あまり眠れなかったからこんなことに…不眠症が引き起こす健康問題10!!

🚫糖尿病になりやすい＝継続的な睡眠不足は、体の血糖処理方法に影響を与える可能性がある。これは糖尿病のリスクを高める。研究によると、1晩に5時間以下しか眠らない成人は、7〜8時間眠る人よりも糖尿病にかかるリスクが2.5倍高かった。

 

🚫太る=一晩に7時間未満の睡眠を継続的にとると、太る可能性が高くなることがあります。科学者たちは、睡眠不足が空腹感と満腹感を調節するホルモンに影響を与えるためだと推測しています。長期間の睡眠不足は、肥満のリスクや糖尿病、高血圧、心臓病などの肥満に関連する健康問題のリスクを高める可能性があります。

 

極度の疲労感に悩まされる=疲労は単なる疲れや元気がないこととは異なる。疲労は仕事や家庭生活に影響を与えるほど疲れ果てて、日々を耐えるのも困難な状態を指す。これは慢性不眠症の最も一般的な影響の一つである。時には頭痛、めまい、筋肉痛などを伴うこともある。

 

🚫イライラして憂鬱になる=一日二日睡眠不足が続くと、敏感になりイライラしやすくなる。睡眠不足の日が長引くほど、極端な感情が現れやすくなり、怒りや悲しみを感じる可能性が高まる。

 

慢性不眠症は時間の経過とともにうつ病や不安などの気分障害につながる可能性があります。研究によると、不眠症の人は睡眠に問題のない人よりもうつ病にかかる可能性が5倍高いことが示されています。

 

ストレスがたまる＝アメリカ心理学会

(APA)によると、夜に8時間未満しか眠らない成人は、それより長く眠る人々よりも圧迫感を感じやすく、忍耐力を失いやすいなど、ストレスの兆候を示す可能性が高い。また、昨年、自分のストレスレベルが高まったと答える可能性も高かった。

 

🚫頭がうまく回らない=頭に霧がかかったようにぼんやりし、記憶力をはじめとする認知機能や集中力、注意力などが低下する状態をブレインフォグ（brain fog）と呼ぶ。1日や2日十分な睡眠をとれないと、自覚するブレインフォグの症状は時間とともに悪化することがある。

 

慢性不眠症のような睡眠障害は、何かを記憶し、集中し、適切な判断を下すことをより難しくします。1晩に5時間の睡眠が1週間で判断力を低下させ、危険な行動をとる可能性を高めるという研究結果があります。

 

🚫心臓病のリスクが増加する=慢性不眠症は心臓にも問題を引き起こす可能性がある。ある研究では、たった一晩だけ非常に少ない睡眠をとっただけで、健康な成人男性の血圧が上昇した。

 

時間が経つにつれてこのようなことが頻繁に起こると、高血圧は動脈を傷つける可能性があります。こうなると、体に血液を供給するために心臓は非常に一生懸命働かなければなりません。心臓発作や心不全の可能性が高まります。

 

免疫力が低下する=私たちの体は眠っている間に病気や炎症を防ぐためのタンパク質を放出します。慢性不眠症はその過程に影響を与える可能性があります。

 

これはまた、私たちの体が感染と戦うのを助ける抗体や細胞を減らす可能性もあります。研究によると、質の良い睡眠が不足している人は、風邪やインフルエンザなどのウイルスに感染している人の周りにいるときに感染しやすい傾向がある。

 

🚫事故のリスクが高まる=長期間の不眠症があると事故の可能性が高くなる。ほとんどは睡眠不足による疲労と集中力の問題が原因である。900人以上のトラック運転手を対象とした研究で、不眠症の人は事故を起こす確率がほぼ2倍高かった。

 

🚫性欲が低下する=慢性不眠症はテストステロンなど性欲を調節するホルモンに影響を与える可能性がある。男性の体は眠っている間にテストステロンを生成する。

 

睡眠不足は、このホルモンが十分に生成されていないことを意味する可能性があります。夜に十分な睡眠が取れないと、朝のテストステロン値が深刻に低下するという研究結果があります。

 

出典：コメディドットコム