7/24 (mercoledì) Non ho potuto dormire bene e succede questa cosa… 10 problemi di salute causati dall'insonnia!!

🚫Facile a sviluppare il diabete=La privazione cronica del sonno può influenzare il modo in cui il corpo gestisce la glicemia. Ciò aumenta il rischio di diabete. Secondo uno studio, gli adulti che dormono meno di 5 ore a notte hanno un rischio di sviluppare il diabete 2,5 volte superiore rispetto a coloro che dormono tra 7 e 8 ore.

 

🚫Aumento di peso= Dormire meno di 7 ore a notte in modo continuativo può aumentare la probabilità di aumentare di peso. Gli scienziati ipotizzano che ciò sia dovuto all'influenza della carenza di sonno sugli ormoni che regolano la fame e la sazietà. La mancanza di sonno a lungo termine può aumentare il rischio di obesità e di problemi di salute correlati come diabete, ipertensione e malattie cardiache.

 

🚫Soffrire di una stanchezza estrema=La stanchezza non è semplicemente sentirsi stanchi o privi di energia. La stanchezza si riferisce a uno stato di esaurimento tale da influenzare il lavoro e la vita familiare, rendendo difficile anche solo sopravvivere giorno per giorno. Questo è uno degli effetti più comuni dell'insonnia cronica. A volte è accompagnata da mal di testa, vertigini, dolori muscolari, ecc.

 

🚫Sei frustrato e depresso=Se non riesci a dormire bene per uno o due giorni, potresti diventare irritabile e nervoso. Più a lungo manchi di sonno, più è probabile che si manifestino emozioni estreme, come rabbia o tristezza.

 

L'insonnia cronica può portare a disturbi dell'umore come depressione o ansia nel tempo. Uno studio ha rilevato che le persone con insonnia hanno cinque volte più probabilità di sviluppare depressione rispetto a coloro che non hanno problemi di sonno.

 

Lo stress si accumula = American Psychological Association

Secondo l'APA, gli adulti che dormono meno di 8 ore di notte sono più propensi a mostrare segni di stress, come sentirsi più sotto pressione o perdere facilmente la pazienza, rispetto a coloro che dormono di più. Inoltre, è più probabile che abbiano dichiarato di aver aumentato il proprio livello di stress rispetto all'anno precedente.

 

🚫 La mente non funziona bene = si verifica uno stato di confusione come se ci fosse una nebbia nella testa, chiamato "brain fog", che riduce le funzioni cognitive come la memoria, la concentrazione e l'attenzione. Quando si dorme male per un giorno o due, i sintomi di brain fog percepiti possono peggiorare nel tempo.

 

I disturbi del sonno come l'insonnia cronica rendono più difficile ricordare, concentrarsi e prendere decisioni corrette. Uno studio ha dimostrato che dormire solo 5 ore a notte per una settimana può ridurre la capacità di giudizio e aumentare la probabilità di comportamenti rischiosi.

 

🚫Il rischio di malattie cardiache aumenta= l'insonnia cronica può essere dannosa anche per il cuore. Uno studio ha dimostrato che anche una sola notte di sonno molto breve può aumentare la pressione sanguigna degli uomini adulti sani.

 

Se queste cose accadono frequentemente nel tempo, l'ipertensione può danneggiare le arterie. In questo modo, il cuore deve lavorare molto duramente per fornire sangue al corpo. La probabilità di infarto o insufficienza cardiaca aumenta.

 

🚫Il sistema immunitario si indebolisce=Il nostro corpo rilascia proteine che aiutano a prevenire malattie e infiammazioni durante il sonno. L'insonnia cronica può influenzare questo processo.

 

Questo può anche ridurre gli anticorpi e le cellule che aiutano il nostro corpo a combattere le infezioni. Secondo uno studio, le persone che dormono poco di qualità sono più suscettibili di contrarre virus come il raffreddore o l'influenza quando sono vicino a persone infette.

 

🚫Il rischio di incidenti aumenta=Quando si soffre di insonnia a lungo termine, aumenta la probabilità di incidenti. Questo è principalmente dovuto a fatica e problemi di concentrazione causati dalla mancanza di sonno. Uno studio condotto su circa 900 autisti di camion ha rilevato che le persone con insonnia avevano quasi il doppio delle probabilità di essere coinvolte in incidenti.

 

🚫 La diminuzione del desiderio sessuale = l'insonnia cronica può influenzare gli ormoni che regolano il desiderio sessuale, come il testosterone. Il corpo maschile produce testosterone durante il sonno.

 

La mancanza di sonno può significare che questo ormone viene prodotto in quantità ridotte. Studi hanno dimostrato che se non si dorme bene di notte, i livelli di testosterone al mattino diminuiscono significativamente.

 

Fonte: Komedi.com