7/24（星期三）睡不好觉竟然会引发这些事……失眠引起的健康问题10个！！

🚫容易患糖尿病=持续睡眠不足可能影响身体处理血糖的方式。这会增加患糖尿病的风险。研究表明，睡眠少于5小时的成年人患糖尿病的风险是睡眠7到8小时者的2.5倍。

 

🚫发胖=持续每晚睡眠少于7小时可能会增加发胖的可能性。科学家们推测，睡眠不足会影响调节饥饿感和饱腹感的激素。长期睡眠不足可能会增加肥胖、糖尿病、高血压、心脏病等与肥胖相关的健康问题的风险。

 

🚫极度疲劳感困扰=疲劳不仅仅是感觉疲倦或没有精神。疲劳是指因为过度疲惫以至于影响到工作和家庭生活，甚至每天都难以坚持下去的状态。这是慢性失眠最常见的影响之一。有时还伴随头痛、头晕、肌肉痛等症状。

 

🚫烦躁和抑郁=如果一天两天睡不好，可能会变得敏感和易怒。睡眠不足的日子越长，极端的情绪就越可能出现，可能会感到愤怒或悲伤。

 

慢性失眠随着时间的推移可能会导致抑郁症或焦虑等情绪障碍。研究表明，患有失眠的人比没有睡眠问题的人患抑郁症的可能性高出五倍。

 

压力积累=美国心理学会

根据APA，晚上睡眠不足8小时的成年人比睡得更久的人更有可能表现出压力的迹象，例如感到压抑或容易失去耐心。此外，他们也更有可能表示去年自己的压力水平增加了。

 

🚫头脑不灵光=像雾气笼罩一样变得迷糊，记忆力以及认知功能、注意力、集中力等都下降的状态被称为脑雾(brain fog)。一两天睡眠不足时，自我感受到的脑雾症状可能会随着时间变得更严重。

 

慢性失眠等睡眠障碍会使记忆、集中和做出正确决策变得更加困难。有研究显示，连续一周每晚只睡五小时会降低判断力，并增加危险行为的可能性。

 

🚫增加心脏病风险=慢性失眠可能对心脏造成影响。一项研究显示，甚至只睡一晚很少的健康成年男性的血压也会升高。

 

随着时间的推移，如果这种情况经常发生，高血压可能会损伤动脉。这样一来，心脏必须非常努力地工作以向身体供血。心脏骤停或心力衰竭的可能性会增加。

 

🚫免疫力变弱=我们的身体在睡眠期间会释放有助于预防疾病和炎症的蛋白质。慢性失眠可能会影响这一过程。

 

这也可能减少我们身体中帮助对抗感染的抗体和细胞。研究表明，睡眠质量不足的人在接触感冒或流感等病毒感染者时，更有可能被传染。

 

🚫事故风险增加=长期失眠会增加发生事故的可能性。主要原因是睡眠不足引起的疲劳和注意力问题。在对900多名卡车司机的研究中，失眠者发生事故的概率几乎是正常人的两倍。

 

🚫性欲下降=慢性失眠可能影响调节性欲的激素，如睾酮。男性的身体在睡眠时会产生睾酮。

 

睡眠不足可能意味着这种激素的分泌较少。有研究表明，晚上睡眠不好会导致早晨睾酮水平严重下降。

 

来源：健康网