7/24 (mercredi) Je n'ai pas pu dormir un peu, et voici ce qui s'est passé… 10 problèmes de santé causés par l'insomnie !!

🚫Facile à développer un diabète = Le manque chronique de sommeil peut affecter la façon dont le corps gère la glycémie. Cela augmente le risque de diabète. Selon une étude, les adultes qui dorment moins de 5 heures par nuit ont un risque de diabète 2,5 fois plus élevé que ceux qui dorment entre 7 et 8 heures.

 

🚫Prendre du poids= Dormir moins de 7 heures par nuit de façon continue peut augmenter la probabilité de prendre du poids. Les scientifiques supposent que le manque de sommeil influence les hormones qui régulent la faim et la satiété. Un déficit chronique de sommeil peut augmenter le risque d'obésité ainsi que de maladies liées à l'obésité telles que le diabète, l'hypertension et les maladies cardiaques.

 

🚫Souffrir d'une fatigue extrême=La fatigue ne se limite pas à se sentir fatigué ou à manquer d'énergie. La fatigue désigne un état d'épuisement si profond qu'il rend difficile de supporter chaque jour, affectant le travail et la vie familiale. C'est l'un des effets les plus courants de l'insomnie chronique. Parfois, elle s'accompagne de maux de tête, de vertiges, de douleurs musculaires, etc.

 

🚫Ça devient énervant et déprimant= Si vous ne dormez pas bien pendant un ou deux jours, vous pouvez devenir sensible et irritable. Plus le manque de sommeil dure longtemps, plus des émotions extrêmes peuvent apparaître, augmentant la probabilité de ressentir de la colère ou de la tristesse.

 

L'insomnie chronique peut évoluer en troubles de l'humeur tels que la dépression ou l'anxiété avec le temps. Selon une étude, les personnes souffrant d'insomnie ont cinq fois plus de risques de développer une dépression que celles qui n'ont pas de problèmes de sommeil.

 

🚫Le stress s'accumule=American Psychological Association

Selon l'APA, les adultes qui dorment moins de 8 heures la nuit sont plus susceptibles de présenter des signes de stress tels que ressentir une pression accrue ou perdre patience plus facilement que ceux qui dorment plus longtemps. De plus, ils sont également plus susceptibles de déclarer que leur niveau de stress a augmenté l'année précédente.

 

🚫La tête ne fonctionne pas bien = comme si un brouillard s'était installé dans le cerveau, ce qui entraîne une confusion, une baisse des fonctions cognitives telles que la mémoire, la concentration, l'attention, etc. Ce phénomène, appelé brouillard cérébral (brain fog), peut s'aggraver avec le temps si l'on ne dort pas bien pendant un jour ou deux.

 

Les troubles du sommeil tels que l'insomnie chronique rendent plus difficile de se souvenir de quelque chose, de se concentrer et de prendre des décisions appropriées. Des études ont montré que dormir seulement 5 heures par nuit pendant une semaine peut diminuer le jugement et augmenter la probabilité de comportements dangereux.

 

🚫Le risque de maladies cardiaques augmente= l'insomnie chronique peut également poser problème pour le cœur. Une étude a montré qu'une seule nuit de sommeil très courte augmentait la pression artérielle chez des hommes adultes en bonne santé.

 

Au fil du temps, si de telles choses se produisent fréquemment, l'hypertension peut endommager les artères. Cela oblige le cœur à travailler très dur pour fournir du sang au corps. La probabilité d'une crise cardiaque ou d'une insuffisance cardiaque augmente.

 

🚫Le système immunitaire s'affaiblit=Notre corps libère des protéines qui aident à prévenir les maladies et l'inflammation pendant le sommeil. L'insomnie chronique peut affecter ce processus.

 

Cela peut également réduire les anticorps et les cellules qui aident notre corps à lutter contre les infections. Selon des études, les personnes qui manquent de sommeil de qualité sont plus susceptibles de contracter des virus tels que le rhume ou la grippe lorsqu'elles sont proches de personnes infectées.

 

🚫Le risque d'accident augmente= Lorsqu'une insomnie persiste pendant une longue période, la probabilité d'accident augmente. Cela est principalement dû à la fatigue et aux problèmes de concentration causés par le manque de sommeil. Une étude menée auprès d'environ 900 conducteurs de camions a révélé que les personnes souffrant d'insomnie avaient presque deux fois plus de chances d'avoir un accident.

 

🚫 La baisse de la libido = L'insomnie chronique peut affecter les hormones qui régulent la désir sexuel, comme la testostérone. Le corps masculin produit de la testostérone pendant le sommeil.

 

Le manque de sommeil peut signifier que cette hormone est produite en quantité insuffisante. Des études ont montré que si l'on ne dort pas bien la nuit, le taux de testostérone diminue gravement le matin.

 

Source : Comédie.com