與各種疾病密切相關的「血液」… 清潔的方法

總長度達12萬公里的血管中，流動著我們身體的「防禦軍」——血液。

血液充滿氧氣和營養素，每分鐘從心臟射出2.5到3.5升，穿梭於身體各個角落，為我們身體的器官和細胞注入生命。

積入體內的細菌、病毒，積極抵抗並解毒體內積聚的毒性物質。

因此，血液也被稱為我們身體的「紅色生命之水」。

 

血液中含有大量的膽固醇、中性脂肪和糖分，會增加各種疾病的風險。

在日常生活中，運動、飲食等方面有哪些方法可以維護血液健康呢？

◇早上起床喝一杯水

 

體內水分不足時，血液會變得粘稠，導致血液循環不良。

尤其在睡眠期間，通過出汗或呼吸等方式而不攝取水分

由於水分流失，體內水分不足，容易導致血液循環不良。

為了防止這個，早上起床後立即喝一杯容易被身體吸收的溫水是很好的。

 

 

 

 

◇半身浴雖好，但過熱的水效果反而不好

 

洗澡有助於促進血液循環並排出體內的廢物。

但將全身浸泡在超過攝氏40度的熱水中洗澡並不好。

當體溫升高超過兩度時，圓形血小板會出現突起，

因此血液會凝結，血液循環變差，也容易形成血栓。

浸泡在約38度的水中，只到肚臍以下的半身浴最為有效。

 

 

 

 

◇比起跑步，更適合長時間步行

 

有氧運動有助於消耗血液中的糖分。

有助於加快血液流動，防止血管壁積聚殘渣的效果。

有國內研究結果顯示，透過步行，血液中的低密度脂蛋白膽固醇和中性脂肪數值有所下降。

血液循環效果比跑步更佳。每天以氣喘吁吁的速度走30到40分鐘比較好。

 

 

 

 

◇幫助血液循環的指壓圖

 

在韓醫中，認為氣的循環不暢，血液也難以良好循環。

干擾氣的循環的主要原因包括壓力和慢性疲勞。

這種情況下，合谷（手的拇指與食指之間）·太衝（足的拇指與食指之間）·

 

按壓足三里（膝蓋以下三指寬的外側面）也是一個方法。

疏通阻塞的氣，使血液循環順暢，並幫助防止體內形成淤血（異常的血液）。

 

 

◇對血液健康有益的食品是

 

深海魚=

 

吃青魚如鯖魚、秋刀魚、三文魚等，血液會變得更乾淨。

深海魚類中的DHA能降低血液中的LDL膽固醇和中性脂肪水平，

提高對身體有益的高密度脂蛋白膽固醇水平。EPA成分有助於血小板的凝血功能順暢。

 

 

當歸茶·川芎茶=

 

用當歸和川芎煮成的茶來改善血液循環也很不錯。

將約10克乾當歸放入500毫升水中煮沸，或是

將乾燥的川芎5克放入700毫升的水中煮沸，每天飲用一杯即可。

 

 

橘子=

 

橘子中的維生素P能使毛細血管壁變得光滑，幫助血液順暢流動。

因為橘子皮內側粘附的白色纖維中含有豐富的維生素P

最好不要把這部分拆掉，直接吃比較好。

但橘子的果糖成分會提高血糖值，所以建議在午餐前食用較佳。