Mọi loại bệnh liên quan đến 'máu'... Cách làm sạch nó

Trong mạch máu dài tổng cộng 120.000 km, máu - "lực lượng phòng thủ" của cơ thể chúng ta - đang chảy.

Máu mang đầy oxy và dưỡng chất, phun ra từ tim với tốc độ 2,5 đến 3,5 lít mỗi phút, đi khắp các bộ phận của cơ thể và thổi sức sống vào các cơ quan và tế bào của chúng ta.

Nó tích cực tham gia vào việc tiêu diệt vi khuẩn, virus xâm nhập vào cơ thể và giải độc các chất độc tích tụ trong cơ thể.

Vì vậy, máu còn được gọi là "nguồn sống đỏ" của cơ thể chúng ta.

Nếu trong máu chứa nhiều cholesterol, triglyceride và đường, nguy cơ mắc các bệnh khác nhau sẽ tăng lên.

Những cách nào để duy trì sức khỏe của máu trong cuộc sống hàng ngày như tập thể dục, ăn uống?

◇Uống một cốc nước khi thức dậy vào buổi sáng

Nếu thiếu nước trong cơ thể, máu sẽ đặc lại và tuần hoàn máu sẽ không tốt.

Đặc biệt là trong khi ngủ, không uống nước nhưng vẫn mất nước qua mồ hôi và thở.

Do mất nước, lượng nước trong cơ thể giảm, dễ gây khó khăn trong tuần hoàn máu.

Để phòng tránh điều này, tốt nhất là uống một ly nước ấm vừa phải, dễ hấp thụ ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng.

◇Ngâm mình nửa người tốt nhưng nước quá nóng lại phản tác dụng

Tắm giúp máu lưu thông tốt hơn và loại bỏ các chất cặn bã trong cơ thể.

Tắm ngâm toàn thân trong nước nóng trên 40 độ C không tốt.

Khi nhiệt độ cơ thể tăng hơn 2 độ, các tiểu cầu hình tròn sẽ xuất hiện các nhúm,

Do đó, máu bị đông lại gây tắc nghẽn dòng chảy máu. Cục máu đông cũng dễ hình thành.

Ngâm phần dưới của cơ thể trong nước khoảng 38 độ C là phương pháp tắm nửa người mang lại hiệu quả tốt nhất.

◇Đi bộ lâu hơn thay vì chạy

Tập thể dục aerobic giúp tiêu thụ đường trong máu.

Nó cũng có tác dụng làm máu chảy nhanh hơn để ngăn chặn tích tụ cặn bã trên thành mạch.

Có một kết quả nghiên cứu trong nước cho thấy việc đi bộ giúp giảm mức LDL cholesterol và triglyceride trong máu.

Hiệu quả tuần hoàn máu cao hơn so với chạy bộ. Tốt nhất là đi bộ trong khoảng 30-40 phút mỗi ngày với tốc độ đủ làm bạn thở gấp.

◇ Phương pháp bấm huyệt giúp lưu thông máu

Trong y học cổ truyền, người ta cho rằng nếu sự lưu thông của khí (khí) không thuận lợi thì máu cũng sẽ không lưu thông tốt.

Nguyên nhân chính gây cản trở tuần hoàn khí là căng thẳng và mệt mỏi mãn tính.

Trong trường hợp này, hãy dùng Hợp Cốc (giữa ngón cái và ngón trỏ của tay) và Thái Trũng (giữa ngón cái và ngón trỏ của chân)

Việc bấm huyệt ở điểm Joksamni (bên ngoài mặt dưới của đầu ngón tay ba đốt dưới đầu gối) cũng là một phương pháp.

Giải phóng khí bị tắc nghẽn để thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn và giúp ngăn chặn hình thành huyết ứ (máu không bình thường trong cơ thể).

Thực phẩm tốt cho sức khỏe máu

Cá hồi xanh

Ăn các loại cá có lớp vảy xanh như cá thu, cá trích, cá saba giúp máu trở nên trong sạch.

DHA có trong cá xanh giúp giảm mức LDL cholesterol và triglyceride trong máu,

Nâng cao mức độ cholesterol HDL có lợi cho cơ thể. Thành phần EPA giúp quá trình đông máu của tiểu cầu diễn ra thuận lợi.

Trà đương quy, trà thiên quỳnh

Bạn cũng có thể nấu trà từ nhân sâm và thiên quỳ để cải thiện lưu thông máu.

Cho khoảng 10g nhân sâm khô vào 500ml nước rồi đun sôi hoặc,

Bạn chỉ cần cho 5g cây xuyên khung đã sấy khô vào 700ml nước rồi đun sôi, uống một ly mỗi ngày.

quýt

Vitamin P trong quýt giúp làm mịn thành mạch máu nhỏ, hỗ trợ dòng chảy của máu tốt hơn.

Vì trong sợi tơ trắng dính vào bên trong vỏ quýt có chứa nhiều vitamin P.

Bạn nên không tháo phần này ra và ăn như vậy.

Tuy nhiên, thành phần fructose trong quýt có thể làm tăng đường huyết, nên tốt nhất là ăn trước bữa trưa.