あらゆる病気と直結する「血液」…清潔に保つ方法

総延長長さ12万キロメートルの血管の中には、私たちの体の「防御軍」である血液が流れています。

血液は酸素と栄養素をたっぷりと運び、毎分2.5〜3.5リットルずつ心臓から送り出されて体の隅々を巡り、私たちの体の臓器や細胞に命を吹き込む。

体に侵入した細菌やウイルスを撃退し、体に蓄積した毒素物質の解毒にも積極的に関与している。

そのため、血液は私たちの体の「赤い命の水」とも呼ばれています。

 

血液にコレステロール、中性脂肪、糖分が多く含まれていると、さまざまな病気になるリスクが高まる。

運動や食事など普段の生活の中で血液の健康を保つ方法にはどのようなものがあるだろうか。

朝起きて一杯の水

 

体内の水分が不足すると血液が粘つきやすくなり、血液循環が悪くなる。

特に寝ている間は水分を摂らずに、汗や呼吸などで

水分が失われるため、体内の水分が不足しやすくなり、血液循環が悪くなることがあります。

これを防ぐためには、朝起きたらすぐに体に吸収されやすいぬるま湯を一杯飲むのが良い。

 

 

 

 

半身浴は良いですが、熱すぎるお湯は逆効果です

 

入浴は血液の循環を良くし、体内の老廃物を排出します。

しかし、摂氏40度を超える熱いお湯に全身を浸す入浴は良くない。

体温が2度以上上昇すると、丸い形の血小板に突起ができる。

これにより血液が固まりやすくなり、血流が悪化します。血栓もできやすくなります。

38度程度の水にへそより下だけを浸す半身浴が最も効果的です。

 

 

 

 

走るよりも長く歩くこと

 

有酸素運動は血液中の糖を消費するのに役立ちます。

血液の流れを速めて血管壁にたまる汚れを防ぐ効果もあります。

ウォーキングを通じて血液中のLDLコレステロールと中性脂肪の値が下がったという国内の研究結果がある。

血液循環効果は走るよりも歩く方が高い。1日に30〜40分程度、息が切れるくらいの速度で歩くのが良い。

 

 

 

 

血液循環を助ける指圧法

 

漢方では、気の循環が円滑でないと血液もよく循環しないと考えられている。

生命の循環を妨げる原因として、主にストレスと慢性的な疲労が挙げられる。

このようなときは合谷（手の親指と人差し指の間）・太衝（足の親指と人差し指の間）・

 

족삼리（膝から指三本下の外側面）を指圧するのも方法です。

詰まった気を解放して血液循環を良くし、体内に血栓（正常でない血液）ができるのを防ぎます。

 

 

血液の健康に良い食品は

 

青魚=

 

サバ・サンマ・サワラなどの青魚を食べると血液がきれいになる。

青魚に含まれるDHAは、血液中のLDLコレステロールと中性脂肪の値を下げ、

体に良いHDLコレステロール値を上げる。EPA成分は血小板の凝固機能が円滑に働くように助ける。

 

 

当帰茶・天珠茶=

 

血液の循環を良くする当帰と川芎を使ったお茶を煮出して飲むのも良いです。

水500mLに乾燥した当帰を約10g入れて煮るか、

水700mLに乾燥した天竺葵5gを入れて煮出し、1日1杯ずつ飲めば良い。

 

 

みかん=

 

みかんに含まれるビタミンPは、毛細血管の壁を滑らかにし、血液の流れを良くするのを助ける。

みかんの皮の内側に付着している白い繊維質にはビタミンPが豊富に含まれているため

この部分を取り外さずに食べるのが良いです。

しかし、みかんの果糖成分は血糖値を上げるため、昼食前に食べるのが良いです。