Sangre, relacionada con todas las enfermedades... Cómo purificarla

En los vasos sanguíneos, cuya longitud total es de 120,000 km, fluye la sangre, que es la 'defensa' de nuestro cuerpo.

La sangre, cargada de oxígeno y nutrientes, sale del corazón a una velocidad de 2.5 a 3.5 litros por minuto, recorriendo cada rincón del cuerpo y dando vida a los órganos y células de nuestro organismo.

Participa activamente en la lucha contra las bacterias y virus que invaden el cuerpo, así como en la desintoxicación de las sustancias tóxicas acumuladas en el organismo.

Por eso, la sangre también se llama "el agua de vida roja" en nuestro cuerpo.

Si la sangre contiene altos niveles de colesterol, triglicéridos y azúcar, aumenta el riesgo de desarrollar diversas enfermedades.

¿Qué métodos existen para mantener la salud de la sangre en la vida cotidiana, como hacer ejercicio y llevar una alimentación adecuada?

Un vaso de agua al levantarse por la mañana

Si hay poca humedad en el cuerpo, la sangre se vuelve espesa y la circulación sanguínea no funciona bien.

Especialmente durante el sueño, no se ingiere agua, pero se pierde a través del sudor y la respiración.

Debido a la pérdida de humedad, el cuerpo se deshidrata y es fácil que la circulación sanguínea no funcione correctamente.

Para prevenir esto, es recomendable beber un vaso de agua tibia que se absorba fácilmente en el cuerpo justo al levantarse por la mañana.

◇Tomar baños de medio cuerpo es bueno, pero el agua caliente tiene efectos contrarios

El baño ayuda a que la sangre circule bien y elimina las impurezas del cuerpo.

Pero no es recomendable bañarse sumergiendo todo el cuerpo en agua caliente que supera los 40 grados Celsius.

Cuando la temperatura corporal aumenta más de 2 grados, aparecen protuberancias en las plaquetas en forma de esfera.

Por ello, la sangre se coagula, lo que empeora el flujo sanguíneo. También se forman coágulos con facilidad.

El baño parcial en agua a aproximadamente 38 grados, sumergiendo solo la parte inferior del ombligo, es el más efectivo.

Caminar más tiempo en lugar de correr

El ejercicio aeróbico ayuda a consumir la glucosa en la sangre.

También tiene el efecto de hacer que la sangre fluya más rápido y prevenir la acumulación de residuos en las paredes de los vasos sanguíneos.

Existen resultados de investigaciones nacionales que muestran que caminar ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL y triglicéridos en la sangre.

El efecto de la circulación sanguínea es mayor al caminar que al correr. Es recomendable caminar a un ritmo que cause dificultad para respirar durante 30 a 40 minutos al día.

Guía de acupresión para mejorar la circulación sanguínea

En la medicina tradicional coreana, se considera que si la circulación de qi (energía vital) no es fluida, también la circulación de la sangre no será adecuada.

Se consideran principalmente el estrés y la fatiga crónica como las principales causas que interrumpen la circulación de la energía.

En estos casos, Hegu (entre el pulgar y el índice de la mano) y Taichong (entre el pulgar y el índice del pie).

También es una opción presionar el punto Joksamni (en la parte exterior debajo de la rodilla, a tres dedos de distancia).

Al liberar la energía bloqueada, ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a prevenir la formación de coágulos sanguíneos anormales en el cuerpo.

Alimentos que son buenos para la salud de la sangre

Pescado azul

Consumir pescados azules como caballa, sargo y atún ayuda a limpiar la sangre.

El DHA presente en los pescados azules reduce los niveles de colesterol LDL y triglicéridos en la sangre,

Aumenta los niveles de colesterol HDL beneficioso para el cuerpo. El componente EPA ayuda a que la función de coagulación de las plaquetas sea más fluida.

Té de Angelica y té de Ligusticum

También es bueno preparar y beber té hecho con angélica y cimifuga para mejorar la circulación sanguínea.

Hierve aproximadamente 10 g de angélica seca en 500 mL de agua.

Se debe poner 5 g de dang gui seco en 700 mL de agua y hervir, y beber una taza al día.

Mandarina

La vitamina P presente en las mandarinas ayuda a que las paredes de los capilares sean lisas, facilitando un buen flujo de la sangre.

Porque la parte blanca fibrosa que está pegada al interior de la cáscara de la mandarina contiene una gran cantidad de vitamina P

Es mejor no quitar esta parte y comerla.

Pero el componente de fructosa de la mandarina aumenta los niveles de azúcar en la sangre, por lo que es mejor comerla antes del almuerzo.