Darah yang terkait langsung dengan berbagai penyakit... Cara membersihkannya

Di dalam pembuluh darah dengan panjang total 120.000 km mengalir darah, yang merupakan 'pasukan pertahanan' tubuh kita.

Darah membawa oksigen dan nutrisi dalam jumlah penuh, dipompa dari jantung sebanyak 2,5~3,5 liter per menit, menyebar ke seluruh tubuh dan memberikan kehidupan pada organ dan sel tubuh kita.

Mikroorganisme dan virus yang menyerang tubuh dilawan, dan juga secara aktif terlibat dalam detoksifikasi zat beracun yang menumpuk di dalam tubuh.

Karena itu, darah juga disebut sebagai 'air kehidupan merah' di tubuh kita.

Jika kadar kolesterol, trigliserida, dan gula dalam darah tinggi, risiko berbagai penyakit akan meningkat.

Apa saja cara untuk menjaga kesehatan darah dalam kehidupan sehari-hari seperti berolahraga dan mengonsumsi makanan?

◇Bangun pagi dan minum segelas air

Jika kekurangan cairan di dalam tubuh, darah menjadi kental sehingga sirkulasi darah tidak berjalan dengan baik.

Terutama saat tidur, tidak mengonsumsi cairan, tetapi melalui keringat dan pernapasan.

Karena cairan keluar, kekurangan cairan dalam tubuh menjadi lebih mudah terjadi sehingga sirkulasi darah sulit berlangsung.

Agar hal ini tidak terjadi, sebaiknya minum segelas air hangat yang mudah diserap tubuh segera setelah bangun tidur di pagi hari.

◇Mandi setengah badan baik, tetapi air panas justru berlawanan efeknya

Mandi membantu sirkulasi darah dengan baik dan mengeluarkan limbah dari dalam tubuh.

Namun, berendam seluruh tubuh dalam air panas dengan suhu di atas 40 derajat Celsius tidak baik.

Jika suhu tubuh meningkat lebih dari 2 derajat, akan terbentuk tonjolan pada trombosit berbentuk bulat.

Akibatnya, darah menjadi menggumpal sehingga aliran darah menjadi buruk. Pembekuan darah juga mudah terbentuk.

Mandi setengah badan dengan merendam bagian bawah perut dalam air sekitar 38 derajat Celsius adalah yang paling efektif.

Lebih baik berjalan lama daripada berlari

Latihan aerobik membantu mengonsumsi gula dalam darah.

Ini juga memiliki efek mempercepat aliran darah sehingga mencegah penumpukan kotoran di dinding pembuluh darah.

Ada hasil penelitian di dalam negeri yang menunjukkan bahwa berjalan kaki dapat menurunkan kadar LDL kolesterol dan trigliserida dalam darah.

Efek sirkulasi darah lebih tinggi saat berjalan daripada berlari. Lebih baik berjalan selama 30-40 menit setiap hari dengan kecepatan yang membuat napas tersengal-sengal.

◇Teknik akupresur untuk membantu sirkulasi darah

Dalam pengobatan tradisional Korea, jika sirkulasi qi (energi) tidak lancar, maka peredaran darah juga tidak akan berjalan dengan baik.

Penyebab utama yang mengganggu sirkulasi energi adalah stres dan kelelahan kronis.

Dalam situasi seperti ini, titik He Gu (antara ibu jari dan jari telunjuk di tangan) dan Tai Chong (antara ibu jari dan jari telunjuk di kaki)

Mengompres titik Zusanli (bagian luar bawah tiga jari dari lutut) juga merupakan salah satu metode.

Membebaskan energi yang tersumbat agar sirkulasi darah berjalan dengan baik dan membantu mencegah terbentuknya darah beku (darah yang tidak normal) di dalam tubuh.

◇Makanan yang baik untuk kesehatan darah

ikan berwarna biru bagian atas

Makan ikan berlemak seperti makarel, sarden, dan ikan tuna dapat membuat darah menjadi bersih.

DHA yang terkandung dalam ikan berwarna biru membantu menurunkan kadar LDL kolesterol dan trigliserida dalam darah,

Meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik untuk tubuh. Kandungan EPA membantu fungsi pembekuan trombosit berjalan lancar.

Teh Angelica Sinensis dan Teh Ligusticum

Merebus teh dengan Angelica dan Ligusticum yang dapat meningkatkan aliran darah juga baik.

Rebus sekitar 10g dang gui kering dalam 500mL air.

Masukkan 5g tanaman 천궁 kering ke dalam 700mL air, rebus, dan minumlah satu gelas setiap hari.

Jeruk mandarin

Vitamin P yang terkandung dalam jeruk membantu melancarkan aliran darah dengan membuat dinding pembuluh kapiler menjadi halus.

Karena banyak mengandung vitamin P di serat putih yang menempel di bagian dalam kulit jeruk.

Sebaiknya jangan melepas bagian ini dan memakannya langsung.

Namun, kandungan fruktosa dari jeruk mandarin dapat meningkatkan kadar gula darah, jadi sebaiknya dimakan sebelum makan siang.