与各种疾病密切相关的“血液”……净化的方法

总长度为12万公里的血管中，流淌着我们身体的“防御军”——血液。

血液携带着充足的氧气和营养物质，每分钟从心脏喷出2.5到3.5升，穿梭于身体的各个角落，为我们的器官和细胞注入生命。

它积极抵抗侵入身体的细菌和病毒，并参与解毒体内积累的有害物质。

因此，血液也被称为我们身体的“红色生命之水”。

 

血液中胆固醇、中性脂肪和糖含量越高，患各种疾病的风险也越大。

在日常生活中，运动、饮食等方面有哪些方法可以维护血液健康呢。

早上起床喝一杯水

 

体内水分不足时，血液变得粘稠，血液循环就会变得不畅。

尤其是在睡觉期间，不通过饮水，而是通过出汗和呼吸等方式。

由于水分流失，体内水分不足，血液循环容易受到影响。

为了防止这种情况，早上起床后喝一杯温水，有助于身体的吸收。

 

 

 

 

◇半身浴虽好，但热水反而效果不好

 

洗澡可以促进血液循环，排出体内废物。

但在超过40摄氏度的热水中泡全身浴是不好的。

当体温升高超过2度时，圆形血小板上会出现突起，

因此血液会凝结，血液流动变差，也容易形成血栓。

浸泡在大约38度的水中，只覆盖肚脐以下部分的半身浴效果最佳。

 

 

 

 

比起跑步，更喜欢长时间散步

 

有氧运动有助于消耗血液中的糖分。

它还能加快血液流动，防止血管壁堆积杂质。

有国内研究结果显示，通过步行，血液中的低密度脂蛋白胆固醇和中性脂肪水平有所下降。

血液循环效果比跑步更好。每天快走30到40分钟，保持气喘吁吁的速度比较好。

 

 

 

 

帮助血液循环的指压图

 

中医认为气的循环不畅，血液也难以顺畅流通。

阻碍气的循环的主要原因包括压力和慢性疲劳。

这种情况下可以使用合谷（手的拇指和食指之间）、太冲（脚的拇指和食指之间）等穴位。

 

按摩足三里（膝盖下方三指宽的外侧面）也是一种方法。

疏通阻塞的气血，促进血液循环，帮助身体内不正常的血块（血瘀）不形成。

 

 

对血液健康有益的食品有哪些

 

深海鱼=

 

食用鲭鱼、秋刀鱼、鲅鱼等蓝色鱼类可以使血液变得更加清洁。

蓝色鱼类中的DHA可以降低血液中的LDL胆固醇和中性脂肪水平，

提高对身体有益的高密度脂蛋白胆固醇水平。EPA成分有助于血小板的凝血功能顺畅。

 

 

当归茶·川芎茶=

 

用当归和川芎煮成茶饮，有助于改善血液循环。

将大约10克干当归放入500毫升水中煮沸，或者，

将干天麻5克放入700毫升水中煮沸，每天喝一杯即可。

 

 

橘子=

 

橘子中的维生素P可以使毛细血管壁变得光滑，帮助血液顺畅流动。

因为橘子皮内侧粘附的白色纤维中含有丰富的维生素P

最好不要把这部分摘下来吃。

但是橘子的果糖成分会提高血糖水平，所以最好在午餐前食用。