Pérdida de apetito durante el día y síndrome de comer en la noche por la noche

También conocido como síndrome de ingesta nocturna

El síndrome de comer en la noche es una de las enfermedades modernas que ha surgido debido al aumento de la población que trabaja en turnos nocturnos y realiza actividades hasta tarde en la noche, caracterizado por no comer bien durante el día y consumir más del 50% de la ingesta total de alimentos después de la cena, en la noche.

Es un síntoma representativo.

 

El síndrome de la comida nocturna es un trastorno del sueño, trastorno gastrointestinal y obesidad.

Provoca diversos problemas de salud, como sentimientos de depresión.

Las personas siguen un ritmo biológico que funciona en un ciclo de 24 horas, y comer tarde y la falta de sueño desajustan ese ritmo biológico.

Provoca alteraciones hormonales. Luego, la melatonina y

La disminución en la secreción de leptina provoca trastornos del sueño y también reduce la función de suprimir el apetito durante la noche.

 

Además, al acostarse sin digerir completamente, se presentan indigestión, reflujo gastroesofágico, gastritis, etc.

También puede experimentar trastornos estomacales y las cenas tardías suelen ser altas en calorías y grasas, lo que puede llevar a la obesidad.

Aún no se ha esclarecido la causa exacta, pero

La respuesta anormal al estrés, la tristeza, la ansiedad y la pérdida de confianza, entre otros problemas psicológicos y mentales, actúan de manera combinada.

 

Para superar el síndrome de comer a altas horas de la noche, es necesario reparar el daño

Es importante restablecer el ritmo corporal de manera regular. Saltarse el desayuno aumenta el tiempo de ayuno, lo que eleva el riesgo de comer en exceso en la noche y en la madrugada, incluso de manera sencilla.

Es importante que desayunes.

Si es difícil desayunar, comer un almuerzo abundante también es una buena opción.

 

Para restablecer el ritmo circadiano, es necesario salir al aire libre durante el día y exponerse al sol durante más de 30 minutos, permitiendo que el cuerpo respire profundamente. Al exponerse al sol durante el día, la secreción de melatonina se suprime, lo que facilita conciliar el sueño cuando llega la noche.

Si aún tienes hambre después de cenar, se recomienda consumir alimentos bajos en calorías que ayudan a dormir, como huevos, yogur griego, almendras y tofu.