Perdita di appetito di giorno, sindrome da alimentazione notturna di notte

Conosciuto anche come sindrome da alimentazione notturna

La sindrome da spuntino notturno è una delle malattie dei moderni che si è sviluppata con l'aumento della popolazione attiva di notte, come il lavoro notturno, ed è caratterizzata dal fatto che durante il giorno si mangia poco e più del 50% dell'apporto calorico totale viene consumato di notte dopo la cena.

È un sintomo rappresentativo.

 

La sindrome da spuntino notturno è associata a disturbi del sonno, disturbi gastrointestinali e obesità.

Può causare vari problemi di salute come depressione.

Le persone seguono un ritmo biologico di 24 ore, ma pasti tardivi e la mancanza di sonno disturbano questo ritmo.

Provoca disturbi ormonali. Successivamente, melatonina e

La diminuzione della secrezione di leptina porta a disturbi del sonno e anche a una diminuzione della funzione di soppressione dell'appetito durante la notte.

 

Inoltre, andando a letto senza aver digerito completamente, si possono verificare indigestione, reflusso gastroesofageo, gastrite, ecc.

Puoi anche sperimentare disturbi gastrici e le cene tardive sono generalmente ricche di calorie e grassi, il che può portare all'obesità.

La causa esatta non è ancora stata chiarita, ma

Si verificano a causa di una combinazione di risposte anomale allo stress, depressione, ansia, perdita di fiducia in sé stessi e altri problemi psicologici e mentali.

 

Per superare la sindrome da spuntino notturno, bisogna riparare ciò che è rotto

È importante ripristinare regolarmente il ritmo circadiano. Saltare la colazione aumenta il tempo di digiuno, aumentando il rischio di mangiare in modo eccessivo la sera e la notte, anche solo in modo semplice.

Devi assicurarti di fare colazione.

Se è difficile fare colazione, mangiare un pranzo saziante è anche un buon metodo.

 

Per ripristinare il ritmo circadiano, è necessario uscire all'aperto durante il giorno e ricevere almeno 30 minuti di luce solare sufficiente, e respirare profondamente. Esporsi alla luce del sole durante il giorno sopprime la secrezione di melatonina, facilitando l'addormentamento quando arriva la notte.

Se hai ancora fame dopo cena, si consiglia di consumare alimenti a basso contenuto calorico che favoriscono il sonno come uova, yogurt greco, mandorle e tofu.