Perte d'appétit pendant la journée, syndrome de la faim nocturne la nuit

également appelé syndrome de l'alimentation nocturne

Le syndrome de la collation nocturne est l'une des maladies modernes qui ont émergé avec l'augmentation du nombre de personnes actives tard dans la nuit, comme lors de travaux de nuit, et consiste à ne pas bien manger pendant la journée tout en consommant plus de 50 % de la quantité totale de nourriture après le dîner, durant la nuit.

C'est un symptôme typique.

 

Le syndrome de la collation nocturne est un trouble du sommeil, un trouble gastro-intestinal, une obésité.

Elle provoque divers problèmes de santé tels que la dépression.

Les êtres humains suivent un rythme biologique qui fonctionne selon un cycle de 24 heures, et manger tard dans la nuit ainsi que le manque de sommeil désynchronisent ce rythme biologique.

Il provoque un déséquilibre hormonal. Ensuite, la mélatonine et

La diminution de la sécrétion de leptine entraîne des troubles du sommeil et une diminution de la capacité à supprimer l'appétit la nuit.

 

De plus, en se couchant sans avoir bien digéré, cela peut entraîner des troubles tels que l'indigestion, le reflux gastro-œsophagien, la gastrite, etc.

Vous pouvez également souffrir de troubles gastriques, et les collations tardives ont généralement une forte teneur en calories et en matières grasses, ce qui peut entraîner une obésité.

La cause exacte n'a pas encore été déterminée, mais

Les réactions anormales au stress, la dépression, l'anxiété, la perte de confiance en soi et d'autres problèmes psychologiques et mentaux agissent de manière combinée.

 

Pour surmonter le syndrome de la collation nocturne, il faut réparer ce qui est endommagé

Il est important de rétablir un rythme corporel régulier. Sauter le petit-déjeuner prolonge le jeûne, augmentant le risque de manger de façon excessive le soir et la nuit, même de manière simple.

Il faut prendre le petit déjeuner.

Si vous avez du mal à prendre le petit-déjeuner, il est également bon de manger un déjeuner copieux.

 

Pour rétablir votre rythme circadien, il faut sortir à l'extérieur pendant plus de 30 minutes en plein soleil pendant la journée et faire de l'exercice. En s'exposant au soleil pendant la journée, la sécrétion de mélatonine est inhibée, ce qui facilite l'endormissement lorsque la nuit tombe.

Si vous avez encore faim après le dîner, il est recommandé de consommer des aliments faibles en calories et favorisant le sommeil tels que des œufs, du yaourt grec, des amandes ou du tofu.