只要坐在飛機上就有危險“突”……預防深靜脈血栓的方法是什麼？

深部靜脈血栓形成症（DVT）通常發生在腿部或骨盆，指主要靜脈內的血栓。也就是說，當深層靜脈形成血栓時，就會引發此疾病。如果血栓脫落並在肺部引起肺栓塞，可能會致命。

這種深靜脈血栓症在長途飛行或手術後長時間臥床時發生的風險較高。經濟艙症候群是指長時間乘坐飛機經濟艙座位（普通座位）保持同一姿勢時發生的深靜脈血栓症。

 

根據美國健康資訊媒體「每日健康(Everyday Health)」等資料，整理了降低深靜脈血栓形成風險的方法。

 

 

避免在旅行中長時間坐著

 

無論是搭乘飛機、火車還是汽車等交通工具，長途旅行時偶爾站起來伸展身體是必要的。專家表示：「如果長時間完全不動，可能會導致血液淤積，增加血栓的風險。」

超過四小時的旅行可能會增加深靜脈血栓形成的風險。搭乘飛機時，應該時常起身走動。坐著時，經常動動小腿和腳踝以刺激血液循環。

如果搭乘汽車進行長途旅行，建議每60到90分鐘停車短暫散步。這有助於刺激腿部肌肉並促進血液循環，降低血液凝固的風險。

 

保持充足的水分，避免血液變得濃稠

 

脫水是深靜脈血栓形成的重要危險因素。專家們表示：「水分很重要，因為它可以降低血液的黏稠度。」

由於脫水，血液變得粘稠且流動變慢，可能導致血栓形成。含有酒精或大量咖啡因的飲料具有利尿作用，可能增加脫水的風險，因此需加以注意。

 

考慮使用促進血液循環的壓力襪

 

壓力絲襪是為了促進血液循環而在小腿施加壓力的絲襪。如果有深靜脈血栓形成的高風險，建議與醫生討論是否使用壓力絲襪。

專家們表示：「壓力襪有各種形狀、尺寸和壓力等級」，並建議「選擇自己能夠忍受的壓力水平」。他們建議盡可能長時間穿著。

對某些患者而言，意味著每天都要穿著。專家建議：「如果打算長時間站立或搭長途飛機旅行，穿著壓力襪是很好的選擇」，並且指出：「如果有深靜脈血栓或高血壓的病史，穿著這種襪子會有很大的幫助。」

保持健康體重

 

超重或肥胖會增加腿部靜脈的壓力。肥胖與吸煙一樣，被歸類為可修改的危險因素。專家解釋說：「由於內部脂肪，骨盆的大靜脈壓力增加，導致血液流動變慢。」

根據體重指數（BMI），深靜脈血栓形成的風險會增加。BMI 25以上的人群發病率略高，但BMI超過35的人群風險大約提高三倍。超重或肥胖者為了降低糖尿病等其他風險，應該以達到正常體重為目標。

假期時也要記得帶好藥

 

在休假期間，有些人沒有按時服藥。如果醫生建議每天服用低劑量阿司匹林或其他抗凝血劑以預防血栓，無論身在何處或做什麼，都應按照處方服用。

服藥在假期期間可能更為重要，因為人們會比平時花更多時間放鬆，並且較少活動身體。

懷孕期間，為了改善血液循環，請持續活動

 

懷孕期間身體的變化會減少血液流動，並使血液更容易凝固。例如，懷孕期間的荷爾蒙變化會增加深靜脈血栓形成的風險。

隨著腹部變大，動作會變得較慢，但持續活動以促進血液流動仍然很重要。孕婦發生左腿深靜脈血栓的風險較高。

這裡子宮的重量會加重靜脈的壓迫。專家建議側臥左側睡覺。一天工作結束後，抬腿，若腿部腫脹或出現靜脈曲張，穿著合適的壓力襪會比較好。

戒菸

 

吸菸會影響血栓形成和血液循環，增加深靜脈血栓形成的風險。因此，吸煙被認為是與深靜脈血栓形成相關的可調整最大危險因素之一。