飛行機に座っているだけで危険が「急増」…深部静脈血栓症を防ぐ方法は？

深部静脈血栓症（DVT）は、通常、脚や骨盤に発生する主要な静脈内の血栓を指す。つまり、深い静脈で血栓が形成されるときに発生する疾患である。血栓が剥がれて肺に詰まると肺血栓塞栓症を引き起こし、致命的となることもある。

このような深部静脈血栓症は、長距離の航空旅行や手術後に長時間横になって生活すると発生するリスクが高まります。エコノミークラス症候群は、長時間飛行機のエコノミークラス座席（普通席）に同じ姿勢で座っているときに起こる深部静脈血栓症を指します。

 

アメリカの健康情報メディア「エブリデイ・ヘルス（Everyday Health）」などの資料をもとに、深部静脈血栓症のリスクを最小限に抑える方法をまとめました。

 

 

長時間座っていることを避けてください

 

飛行機、電車、自動車などどの交通手段を利用しても、長距離旅行の際には時々立ち上がってストレッチをする必要があります。専門家は「極端に動かないと血液が滞り、血栓のリスクを高める可能性がある」と述べています。

4時間を超える旅行は深部静脈血栓症のリスクを高める可能性があります。飛行機に乗るときは頻繁に立ち上がって通路を歩きます。座っている間はふくらはぎと足首を頻繁に動かして刺激を与えます。

長距離の車の旅行をする場合は、60〜90分ごとに停車して短い散歩をすることが良いです。これは脚の筋肉を刺激し、血液の流れを促進し、血液の凝固のリスクを低減します。

 

血液が粘つかないように十分な水分を保つこと

 

脱水は深部静脈血栓症の重要な危険因子です。専門家は「水分は血液の粘度を低下させるため重要です」と述べています。

脱水により血液が粘つき、流れが遅くなり血栓につながる可能性があります。アルコールや大量のカフェインを含む飲料は利尿作用があり、脱水のリスクを高めるため注意が必要です。

 

血液循環促進のための圧迫ストッキングを検討してください

 

圧迫ストッキングは、血液循環を促進するためにふくらはぎに圧力をかけるストッキングです。深部静脈血栓症のリスクが高い場合は、医師と相談して圧迫ストッキングの使用について話し合うことをお勧めします。

専門家は、「圧迫ストッキングはさまざまな形状、サイズ、圧迫レベルで提供されている」と述べ、「自分が耐えられる圧迫レベルを選びなさい」と言います。彼らはできるだけ長く着用することを勧めています。

一部の患者にとっては毎日着用することを意味します。専門家は「長時間立っているか長距離の飛行を予定している場合は圧迫ストッキングを履くことをおすすめします」と述べ、「深部静脈血栓症や高血圧の既往歴がある場合は、これらのストッキングを着用することが大いに役立つでしょう」とアドバイスしています。

健康的な体重を維持してください

 

過体重や肥満は脚の静脈の圧力を増加させる。肥満は喫煙と同様に修正可能なリスク要因に分類される。専門家は「内部脂肪のために骨盤の大静脈に圧力がかかると血流が遅くなる」と説明している。

体格指数（BMI）によって深部静脈血栓症のリスクが増加します。BMIが25以上の人は発症率がやや高い程度ですが、BMIが35を超える人はそのリスクが約3倍に高まります。過体重または肥満の人は、糖尿病や他のリスクを減らすためにも、正常体重を目標にすべきです。

休暇中も薬をきちんと持って行きなさい

 

休暇中に薬をきちんと服用しない人がいる。医師が血栓を防ぐために毎日低用量のアスピリンや他の抗凝固薬を服用するよう勧めた場合、どこで何をしていても処方通りに服用しなければならない。

薬の服用は休暇期間中により重要になることがあります。普段よりも長い時間を快適に過ごし、体を動かさないことができるからです。

妊娠中は血液の流れを良くするために絶えず動き続けてください

 

妊娠中に体で起こる変化は血液の流れを減少させ、血液が凝固しやすくなる。例えば、妊娠中のホルモン変化は深部静脈血栓症のリスクを高める。

お腹が大きくなるほど動きが遅くなるが、血液がよく流れるように絶えず動き続けることが重要である。妊婦は左脚に深部静脈血栓症が発生する可能性がより高い。

ここでは子宮の重みが静脈をさらに圧迫します。専門家は左側を下にして寝ることを勧めています。一日の仕事が終わったら脚を上げ、脚がむくんだり静脈瘤ができたりした場合は、良い圧迫ストッキングを履くことが良いです。

たばこをやめなさい

 

たばこを吸うと血栓形成や血液循環に影響を与え、深部静脈血栓症のリスクが高まる。したがって、喫煙は深部静脈血栓症に関連する修正可能な最大の危険因子の一つとされている。