只要坐在飞机上就有危险“突”……预防深静脉血栓的方法是什么？

深静脉血栓形成症（DVT）通常发生在腿部或骨盆的主要静脉内，是指在深静脉中形成血栓的疾病。也就是说，当血栓在深静脉中形成时会引发此疾病。如果血栓脱落并在肺部引发肺栓塞，可能会致命。

这种深静脉血栓症在长途飞行或手术后长时间卧床时发生的风险会增加。经济舱综合症是指在长时间乘坐飞机经济舱座位（普通座位）保持同一姿势时发生的深静脉血栓症。

 

根据美国健康信息媒体“每日健康（Everyday Health）”等资料，整理了减少深静脉血栓形成风险的方法。

 

 

避免在旅行中长时间坐着

 

无论是乘坐飞机、火车还是汽车等交通工具，长途旅行时偶尔站起来伸展一下身体都很重要。专家们表示：“如果极度不动，可能会导致血液淤积，增加血栓的风险。”

超过4小时的旅行可能会增加深静脉血栓形成的风险。乘坐飞机时，应经常起身走动。坐着时，要经常移动小腿和脚踝以刺激血液循环。

长途驾车旅行时，建议每隔60到90分钟停车短暂散步。这可以刺激腿部肌肉，促进血液流动，降低血液凝固的风险。

 

保持充足的水分，避免血液变得粘稠

 

脱水是深静脉血栓的重要危险因素。专家们说：“水分很重要，因为它可以降低血液的粘稠度。”

由于脱水，血液变得粘稠，流动变慢，可能导致血栓。含有酒精或大量咖啡因的饮料具有利尿作用，可能增加脱水的风险，因此应当小心。

 

考虑使用促进血液循环的压力袜

 

压缩袜是一种对小腿施加压力以促进血液循环的袜子。如果有深静脉血栓形成的高风险，建议咨询医生关于使用压缩袜的事宜。

专家们表示：“压力袜有各种形状、尺寸和压力等级”，并建议“选择自己能承受的压力水平”。他们建议尽可能长时间地穿着。

对部分患者来说意味着每天都要穿着。专家建议：“如果计划长时间站立或长途飞行，穿着压力袜是很好的选择，”并且“如果有深静脉血栓或高血压的病史，穿着这种压力袜会有很大帮助。”

保持健康的体重

 

超重或肥胖会增加腿部静脉的压力。肥胖与吸烟一样，被归类为可改变的危险因素。专家们解释说：“由于内脏脂肪的原因，盆腔大静脉的压力增加，导致血液流动变慢。”

根据体质指数（BMI），深静脉血栓形成的风险会增加。BMI在25以上的人群发病率略高一些，但BMI超过35的人群风险大约会增加三倍左右。超重或肥胖的人为了减少糖尿病和其他风险，应该以达到正常体重为目标。

假期也要按时服药

 

假期中有人没有按时服药。如果医生建议每天服用低剂量阿司匹林或其他抗凝药以预防血栓，无论在哪里做什么，都必须按照处方服药。

服药在假期期间可能更为重要，因为你可以比平时花更多的时间放松，不需要活动身体。

孕期要不断活动以改善血液循环

 

怀孕期间身体发生的变化会减少血液流动，使血液更容易凝固。例如，怀孕期间的激素变化会增加深静脉血栓形成的风险。

随着腹部变大，动作变得更慢，但持续运动以确保血液流通仍然很重要。孕妇发生左腿深静脉血栓的可能性更高。

这里子宫的重量会加重静脉的压力。专家建议侧卧睡觉。一天工作结束后，抬高双腿，如果腿部肿胀或出现静脉曲张，建议穿着合适的压力袜。

戒烟

 

吸烟会影响血栓形成和血液循环，增加深静脉血栓形成的风险。因此，吸烟被认为是与深静脉血栓形成相关的可调整的最大危险因素之一。